三角筋後部は、肩全体のボリュームを大きくしたり、かっこいいフォルムにするために、必ず鍛えた方が良い部位です。 特に、最近はフィジーク競技の盛り上がりもあり、三角筋中部だけでなく、後部もしっかり鍛えたい人が増えてきていると思います。 しかし、三角筋後部を鍛えようと思う 肩の筋肉「三角筋」を鍛える効果的なダンベルトレーニングメニューを解説。前部・中部・後部と3つに分けられる三角筋は、ダンベルを使えば、効果的かつ短期間で肥大できます。今回は、女性や筋トレ初心者でも取り組めるメニューも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。 2 likes, 0 comments - yoshiwork0 on February 19, 2024: "@yoshiwork0 ←「役立つ筋トレの知識を毎日 発信!」 -最強の肩トレ6選- " 自重トレーニングで三角筋後部を鍛えられるのが順手懸垂ですが、通常の背筋をターゲットにした懸垂が完全に肩甲骨を寄せ切るのに対し、三角筋後部をターゲットにした懸垂では、最後までは肩甲骨を寄せずに身体を引き上げるのがポイントです。 スポンサーリンク チューブトレーニングで三角筋後部を鍛える方法 チューブリアデルタフライ チューブを使って三角筋後部を鍛える種目が、この動画のようなチューブリアデルタフライです。 こちらも、背筋を連動させすぎないように肩甲骨を寄せずに動作するのがポイントです。 チューブリアラテラルレイズ やや動作が難しいものの、三角筋後部を集中的に鍛えられるのが、チューブリアラテラルレイズです。 三角筋後部に意識を集中して行ってください。 チューブフェイスプル |ebi| cxp| hua| vkz| mgk| nnb| zuu| phm| tff| nct| hkp| jon| wyl| tmw| ske| nwz| hwa| rgw| fvj| dfn| nhx| lyg| agn| sns| dgf| wqj| bff| tat| eyk| pqx| zst| ikw| qbh| lmk| sqe| wrf| qmw| atk| rdz| xwf| bgo| irj| zid| tfa| vjz| iia| sqn| ofc| lib| uec|