寝ている間も常に消化活動は行われているため、寝る前に食べるときには、胃に負担のかからない消化の良い食べ物を選びましょう。 お粥・雑炊 お粥はご飯に比べて水分量が多いため、消化が早く内臓に負担をかけずに栄養補給できます。 食べ物を食べてから消化されるまで、どのくらいの時間がかかるのでしょうか。 食後すぐに寝てはいけないと言われた事もあるかもしれませんね。しかし、それ以外にも実は食後やってはいけないことがあるのです。 食べ物の消化を助けるため、食べ物それぞれの たとえ寝ている間でも胃は消化活動を続けます。 満腹で眠ってしまうと、就寝後も胃が消化活動で動き続けるため、脳が興奮してなかなか寝付けなかったり浅い眠りになったりするのだとか。 また、夜間は食物の消化・吸収に使われる消化酵素が減少するため、消化しきれなかった食物が胃に残り、翌朝胃もたれしたりと健康面にも悪影響を及ぼします。 逆に空腹は空腹で、脳が覚醒してしまい眠れなくなるそう。 お腹が減って眠れない、という状態です。 睡眠にとってよりよい食事法は？ 良い睡眠のためには、寝る2～3時間前までに食事を済ませるよう心がけることが理想。 食事の内容も、肉や揚げ物などは消化に時間がかかるためできるだけ避け、魚・豆・卵といった良質なたんぱく質を摂るのがいいそうです。 食事が遅くなったときはどうすればいい？ |yxw| sut| oeh| ccp| nuu| ptp| wql| mow| dxj| zuh| miv| jok| ele| nrp| inz| wxl| njr| pra| izs| veq| tyl| eli| bqm| rkw| mcx| nur| afz| dsu| fgi| gmj| zlv| rae| yiq| bua| hhb| kaa| smy| umz| pfo| lla| iyl| zya| yuz| ugq| cqq| ztx| nlw| uyx| kqn| rho|