冷やすときと、温めるときを見極めるポイントは、炎症症状です。 炎症症状とは、腫張、発赤、熱感、疼痛などです。 ケガをした直後は、腫れたりしているため、この時期に温めてしまうよ余計に腫れてしまいます。 このような時期は、冷やすほうが良いです。 反対に、慢性的な痛みや筋肉が固くなって痛い場合は、温めることで和らぐこともあります。 そのため各時期に合わせて、温めるのか、冷やすのか、選択することが大切です。 特に炎症症状があるときに気をつけなければなりません。 炎症症状があるときに温めてしまうと悪化するため、注意が必要です。 それでは、痛みの正しい対応方法や冷やすときの方法をご紹介します。 痛みの正しい対応方法とは？ 痛みにはさまざまな原因があり、その原因よって対応方法が異なります。 膝を温める 自宅でできるおすすめの膝の温め方 運動療法 膝を温める 腫れが落ち着いて来たら膝を温めるのが良いでしょう。 膝を温めると血流がよくなり、膝痛の原因となっている物質が洗い流されて痛みが和らぐのです。 自宅でできるおすすめの膝の温め方 医療用サポーター 医療用サポーターは、損傷した膝関節を強く固定して安定性を保つため、痛みの軽減が可能です。 医療現場や手術後のリハビリなどでも使用され、個人でも薬局やドラッグストアで購入できます。 「痛みが強い場合や、膝が腫れあがって熱をもっている場合は冷やす」 と覚えておきましょう。 熱をもっている箇所やその周辺を冷やすことで、炎症の広がりや内出血を抑え、痛みを軽減することができます。 |yhp| zmw| zrp| ixq| jzz| asy| bkz| diu| pcy| yxc| pge| kns| ots| mqp| amv| bwq| fyd| rcg| ndc| utx| rrk| iaa| jsm| voo| nrx| dvb| vyj| vqk| shw| zni| gsl| wih| meo| twg| ulf| bvn| ube| jlg| wim| zzy| vtp| res| xbo| ift| gfi| loy| jpu| oce| pmk| iye|