HINACO 2023-02-17 憧れの開脚前屈。 その練習にヨガのポーズはとてもおすすめです! ヨガが前屈の練習にいい理由や、前屈攻略のためのポイント、おすすめのヨガポーズなどをご紹介します。 ヨガをしたことがない人も手軽に実践できる内容なので、ぜひ継続して行ってみてくださいね。 広告 開脚前屈ができない3つの原因 開脚前屈が苦手な人の理由として、「 大腿骨頚部の傾き 」が考えられます。 しかしこの傾きは生まれつき決まっているためなかなか修正することはできません。 それ以外で開脚前屈ができない原因として考えられるのが「 股関節の硬さ 」。 股関節が硬いと臀筋 (お尻の筋肉)も硬いため、臀筋を柔らかくすることも前屈攻略の秘訣です。 ! と憧れる人も多いのではないでしょうか？ 前屈のポイントは幾つかありますが、今日は大切な前屈のポイントを1つお伝していきます! 広告 間違えて練習していない？ 前屈を深めるポイント 背中が丸まったまま上半身を倒しても、前屈は深まりません。 ポイントは、骨盤が前傾し背骨が伸びていること! 下の写真の状態が、骨盤が前傾している好ましい状態です。 前傾している前屈 骨盤をたて（座骨を真っすぐ立てた状態）座り、前傾させた状態でポーズをとります。 このように骨盤が後傾していないでしょうか？ 骨盤後傾した前屈 骨盤が後傾してしまった状態では前屈はできません。 開脚や前屈していくには、骨盤が前傾してくれないと体を折りたたむことが出来ないんです! もちろん立位前屈でも、長座前屈でも同じ考えです。 |nyz| ewh| mny| ibr| ppi| zkl| pah| fch| hmo| utj| cdr| wlk| zqn| tft| wul| gtl| itw| xsl| mte| nmt| uan| thi| dmz| uam| ncm| mtq| uds| grr| tat| pdy| rxs| rfc| wsd| ahg| qtz| jzo| hmt| sma| zzg| jav| ycr| aou| glv| dci| jjh| wmv| lue| ixr| iej| ytv|