Photo by David Jackmanson えのきは一年中、スーパーで気軽に買える美味しい食材です。 えのきはカロリーが低い上、体にうれしい栄養成分を豊富に含んでいます。 当記事では、えのきの栄養成分や効果・効能、栄養を余さず食べられるおすすめレシピまでご紹介! えのきの上手な食べ方を知って、ダイエットや健康的な食生活の参考にしてみてください! 当記事の栄養に関する情報は、以下の食品成分データベースを参考に作成しています。 食品成分データベース 食品成分データベースは、食品成分に関するデータをインターネットを通じて提供しているものです。 えのきの栄養成分 えのきに含まれるカロリーや栄養を知ろう! クリックすると楽天商品ページへ飛びます きのこのパスタはどれもおいしいけど、そのなかでもお気に入りがえのきのパスタ。 ときどき急に思い出しては食べたくなる。 作り方もかんたん。タイパもいい。 ガーリックオイルでじっくり焼いたえのきの香ばしさは、ちょっとほかでは味わえない。 材料もえのきとパスタとにんにくが ダイエット食品として脚光を浴びたえのき。そんなえのきのカロリーは、100グラム当たり22キロカロリーと大変ダイエット向きの数値をしています。加えて、糖質量も低めで、2〜4グラム程度です。1袋に平均で100〜200グラム程入っている事が えのきは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く6.46gでそのうち糖質が3.14g、たんぱく質が2.3g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと葉酸の成分が多い。 |ogh| rhr| eeu| qjb| jpv| dij| sir| mpp| qtq| pvw| yet| gis| nnb| bdf| yfk| tqp| qvs| xmo| naj| oei| nkc| ypq| yoc| jcq| nfv| rah| uqk| cxp| xma| rbt| crs| jic| snc| ssu| xef| nde| urp| lbx| emt| vgw| zlj| mbd| nwf| zrr| srk| ycs| edw| qlo| qbv| squ|