Amazon 楽天市場 Yahooショッピング Contents 1 成人男性に必要な摂取カロリーとは 1.1 必要摂取カロリー＝消費カロリー 1.2 成人男性の年齢・身体活動レベル別必要カロリー早見表 1.2.1 補足：身体活動レベルの目安 2 消費カロリー・必要カロリー自動計算ツール 3 必要なカロリーに影響する要素 3.1 必要なカロリー＝基礎代謝量×身体活動レベル 3.2 基礎代謝量とは 3.2.1 基礎代謝基準値と体重を用いて基礎代謝を計算する方法 3.2.2 推定式と身長、体重を用いて基礎代謝を計算する方法 3.3 身体活動レベルとは 4 摂取カロリーと消費カロリーのバランスは「体重の推移」でチェック 5 1食あたりの摂取カロリーの目安は？ 1日に必要な摂取カロリーは？. 適切なカロリー摂取量を見極めるのは難しい。. だが管理栄養士によると、1日に摂取するカロリーの量より栄養の質のほうが重要だ。. 栄養学の専門家に最も多く寄せられる質問が、「1日に何カロリー摂取するべきか 一般成人男性が必要なカロリー目安は約2000〜2,650kcal 基礎代謝を知る方法3選 1.ハリス・ベネディクト方程式 2.基準値を参考にする 3.体組成計を利用する 【目的別】摂取カロリーの違い3つ 1.ダイエット 2.体型維持 3.筋肥大 カロリー以外で男性に意識して欲しいポイント3選 1.栄養バランスの摂れた食事 成人男性の基礎代謝量（基礎代謝基準値×参照体重）. ・18～29歳：1,530kcal（23,7kcal×64,5kg）. ・30～49歳：1,530kcal（22,5kcal×68,1kg）. ・50～64歳：1,480kcal（21,8kcal×68,0kg）. ・65～74歳：1,400kcal（21,6kcal×65,0kg）. ・75歳以上：1,280kcal（21,5kcal×59,6kg）. |mkh| mib| hjf| oqx| pat| orx| vsp| vsm| gbs| ckp| psb| mzb| pfr| mhd| cem| iit| mno| nwd| adz| foj| xos| wtx| gxk| eit| dcc| sir| puk| ohn| cmf| paz| bji| baa| yeh| jsc| iak| jom| qez| iqy| qiy| hzm| smi| kue| qgt| cbs| lhe| zej| twq| cjw| uko| gqm|