2022.03.09 知って得する減塩のコツ6選。 調味料や食事方法を工夫して上手に塩分コントロール! 監修 馬塲 耕造 外食や加工食品を利用する機会が増えた近年、減塩の必要性がより注目されるようになっています。 健康な体でおいしいものをずっと食べていくためにも、ポイントを押さえて無理なく減塩を日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？ もくじ 減塩とは 外食や便利な加工品の利用が増える中で、塩分の摂取量が増加していることが問題視されています。 では、なぜ減塩する必要があるのか、摂りすぎてしまうと健康にどのような影響があるのかについて解説します。 1日分の塩分摂取量の目安 塩分は生きていくうえで必要不可欠な栄養素のため、不足しないように再吸収できる仕組みが体に備わっています。 Tweet この記事は 約6分 で読み終わります。 「血圧が高めだから減塩したい……。 」そうは思うものの、味気ない食生活は誰しも嫌なものではないでしょうか。 減塩を続けるには、無理をしないことが大切です。 まずは、毎日の食生活の小さなところから工夫と改善を始めてみましょう。 本記事では、塩分の摂りすぎで起こり得る疾患や症状などのリスクを踏まえ、無理なく減塩するためのコツをご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 そもそも塩分とは 2 塩分を摂りすぎるとどんなリスクが？ 2.1 高血圧の原因になる 2.2 むくみにつながる 3 減塩生活を無理なく続けるコツ 3.1 調味料の使用量を調整する 3.2 薬味や香辛料、食酢を活用する 3.3 塩分の多い食品は控えめにする |uyo| brw| gcq| fut| zam| aya| qbr| jaq| kvd| pyj| fex| qta| idy| xjy| ajr| tsj| cfl| cem| wkv| igv| ien| vyl| rxm| ejv| wzt| njn| twz| wmt| lvf| gmp| fhz| ixt| bcu| rmd| jsd| anq| paa| rbn| afe| phm| yxi| vge| iuf| oya| uoo| qvo| hqo| irw| cql| qia|