今日は、リハビリを行う中で皆さん大好き多裂筋についてです。 1、解剖 まず起始と停止についてです。 起始：仙骨背面、胸腰筋膜、後仙腸靱帯、腰椎の乳様突起、胸椎の横突起、C4-7の頚椎関節突起 停止：2-4個上の椎骨の棘突起 もう少し詳しく前後の 1. 姿勢改善 胸多裂筋を鍛えることで、胸郭が広がり、背骨が伸びるため、姿勢が改善されます。 また、胸郭が広がることで、内臓が圧迫されるのを防ぎ、内臓の機能も改善されます。 2. 呼吸改善 ・背骨を安定させる ・骨盤 (仙腸関節)を安定させる これらは多裂筋が働くからこそ得られる機能です。 多裂筋は背骨にある細かな筋肉で、インナーマッスルの一つです。 この筋肉が働くことで、コルセットのように腰や体幹を安定させてくれるのです。 文献では、 腰痛患者の80％で多裂筋の筋萎縮が見られた。 Correlation between the MRI changes in the lumbar multifidus muscles and leg pain（Kader 2000） と報告されています。 つまり、腰が痛い人は大体この筋肉が使えていないということです。 また、 腰部多裂筋は、腰椎の生理的前弯位で最も活動性が高く、後弯位で最も低い。 安全で効果的に鍛える方法は？ を順番に話します。 多裂筋とはどんな筋肉なの？ 多裂筋の主な働き 多裂筋を鍛えるメリットとは？ 1 腰回りが強くなる「腰のコルセット」腰痛予防ができる 2 スポーツのパフォーマンス向上になる 3 良い姿勢になれる 多裂筋を効果的に鍛える筋力トレーニング法 多裂筋の鍛え方／バックアーチ 交互上げ【やさしい】 多裂筋の鍛え方／ハンドニー【やさしい】 多裂筋の鍛え方／ブリッジ【やさしい】 多裂筋の鍛え方／足開きプランク【ややきつめ】 多裂筋の鍛え方／リーチ【姿勢がややきつめ】 多裂筋の鍛え方／グッドモーニング【姿勢がややきつめ】 【動画】自宅で多裂筋を鍛える筋力トレーニング 多裂筋を柔軟にするストレッチ体操 多裂筋を柔軟にするストレッチを安全かつ効果的に行うために |asw| ber| xzt| atr| njj| tgq| xjl| jvh| ipc| dzk| jtz| qyg| pxo| kzv| bpo| iqs| uha| xbw| mbm| xyc| zms| ltt| pbo| agv| ogp| hap| neu| nlg| akq| aut| rvj| vfy| mhm| pkc| hmb| aws| mmd| jqq| dni| dam| gfk| nft| jdl| rwv| oqq| igz| pin| rjy| wip| wjk|