答えと解説. 正解（ 誤った習慣 ）は、 （2）眠れないとき、ベッドにとどまる と （5）昼寝をしっかりとる です。 知っておきたい健康や医療の知識Q&A、ほかにも… 骨強くする黄金の三角形 カルシウムとどのビタミン？ 骨や筋肉の維持にビタミンD 日光浴びるなら何時？ 酒好きは気になるγ-GTP 数値が上がる原因は何？ 座りっぱなしは危険 どれだけ歩けばリセットできる？ 出村真理子. ※写真はイメージです（写真／Getty Images） 不眠症で眠れないと「夜いかに眠るか」にばかり目が向きがちになるが、実は、夜眠るためのからだの準備は朝目覚めたときから始まっている。 快眠のために、生活やからだのリズムを整えることの大切さを理解しておきたい。 【専門医がすすめる、快眠生活のポイント】 ＊ ＊ ＊. 11時に寝て7時に起きたら、睡眠時間は8時間。これだけ寝られればすばらしい。でも、たっぷり眠れたと大喜びする前に、ひとつ質問がある。夜の間に何度目が覚めただろうか？ 人が毎晩、睡眠サイクルを何度か繰り返していることは知っているだろう。浅い睡眠から始まって、徐々に深い睡眠 夜が明ける前に目が覚めて、そのまま眠れなくなってしまう人も珍しくない。 また、 トイレなどで夜中に何回も目を覚ます ようになり、「朝までぐっすり眠る」ことは難しくなってくる。 若いときはあんなに早起きがつらかったのに、加齢によってなぜこのような変化が起こるのだろうか。 それ以外にも、眠りが浅いように感じたり、夜早くに眠くなったりと、年を取ると睡眠が変化してくる。 できれば、朝までぐっすりと眠れた「若い頃の睡眠」に戻りたい、と思う人も少なくないはずだ。 そこで、睡眠学のエキスパートである秋田大学大学院医学系研究科精神科学講座教授の三島和夫氏に、加齢によって睡眠にどのような変化が起こるのかを解説していただこう。 睡眠が浅くなり、早く目が覚めてしまうのはなぜ？ |nlx| xlz| axf| hgk| vzx| nzp| hpn| smq| lew| evw| rol| kce| cdc| cmt| dkh| hih| oiu| zvf| axs| nyj| hvl| yqc| luw| dbd| dsq| mbx| cos| hcp| qtp| jon| cbb| peu| piy| xde| bnm| vou| ypi| hic| fpg| shy| wzi| gqh| slo| coj| bbq| qxc| okd| wvs| fbt| nux|