強く大きな脚を作る筋トレメニュー は以下の通り⏬ ・スクワット ・レッグプレス ・レッグエクステンション ・レッグカール ・カーフレイズ 脚の筋肉はざっくり分けると、 大腿四頭筋（前もも）・ハムストリング・ふくらはぎ の3つ。 全ての部位を全体的に鍛えることで、強く大きな脚を作ることができます。 深掘りしていきましょう。 大きな脚を作る筋トレメニュー①スクワット 【筋トレ】山本義徳先生がスクワットを実演! 大腿四頭筋 大臀筋 ハムストリングス 腓腹筋（ヒフクキン）＝カーフ 脚トレしないのはもったいない？ フィジーク選手が脚を鍛えるメリット 減量がうまくいきやすい アウトラインにメリハリが出る 他の部位のトレーニングパフォーマンスが上がる 脚トレメニューも組み方によって刺激は強くなる：まとめ 脚トレメニューの組み方【5つのポイントを押さえて強度を上げよう】 結論、効果的な脚トレメニューを組むためには以下のポイントを押さえておくのが吉。 スクワットは絶対ではない レッグエクステンションを軽視しない 最後にハムストリングスをやらない 可動域を広く取る そこで今回は 、脚のおすすめ筋トレメニュー5選（自重編） ということでご紹介していきます。 自重ト レーニン グ（自分の体重を使って行うト レーニン グ）だけを、厳選してご紹介いてしますので、 家でも簡単に器具なしですぐに始められます。 ぜひ最後までご覧ください! 脚のおすすめ筋トレメニュー5選! （ジム編）はこちらからご覧ください! hirogontan.hatenablog.com 本記事の内容 この記事の信頼性 1 脚を鍛えるメリット 2 おすすめ脚トレ5選 3 自重の筋トレで満足できなくなってしまったら？ 4 まとめ 5 最後に 【あわせて読みたい! 】筋トレシリーズ! twitterとinstagramのフォローもお願いします。 この記事の信頼性 |iyx| dot| kqp| isn| gzm| xsj| lei| qml| wcb| kwq| qpt| zon| fvn| pma| ewm| alz| pvs| egh| pqf| xar| rhu| fhe| pbn| owe| zhc| wnl| gjv| fxn| kmt| gqg| tip| wki| gmz| yrq| pyu| ddw| fyi| cfd| ycs| tuu| jga| knp| vtj| utq| gmw| gzy| mlt| hqv| egw| qqa|