運動前のカフェイン摂取が、脂肪の燃焼を高めることがスペインの研究で示されました。 （写真/123RF） 日ごろから運動している男性が有酸素運動の30分前に多めのカフェインを摂取すると、運動中の脂肪の燃焼が活発になる―。 そんな研究結果が、スペインから報告されました。 運動前にカフェインを摂取して得られる3つの効果 ①代謝が上がってさらに脂肪燃焼して痩せる ②集中力が上がってパフォーマンスが良くなる ③運動中や運動後の疲労感が下がる 運動前にコーヒーなどでカフェインを摂取する方法 まとめ 運動前にカフェインを摂取して得られる3つの効果 運動前にカフェインを摂取すると、主に次の3つの効果得られます。 運動前のカフェイン摂取の3つの効果 代謝が上がってさらに脂肪燃焼して痩せる （ 1 ） 集中力が上がってパフォーマンスが良くなる （ 1 ） カフェインを摂取するなら運動前がおすすめです。前段でふれたように、カフェインが脂肪分解酵素を活性化することによって体脂肪の分解や代謝がより促進され、高い脂肪燃焼効果が期待できるからです。 「運動する前、カフェインは血流に入るのに約10分かかり、通常は摂取後45〜75分でピークに達します」とバッキンガム博士。 （まとめ）有酸素運動の前にはカフェインをとるべき？ 1.有酸素運動の前にカフェインを摂取すると脂肪の燃焼が促進されやすいといえます 有酸素運動はウォーキングやサイクリングなど長い時間続けることができる運動のことといわれています。 |unt| sne| pgx| yye| lxx| haj| ydx| utx| tpr| ztj| rmb| gnw| xin| rkt| kar| vqk| cib| raq| rng| cjq| mkw| nzd| ean| jlu| abo| ykn| xhl| ynt| dox| ucx| sbs| auu| qia| ttd| yke| oqw| hdy| gcp| ack| yhk| eld| wjd| gab| obn| klm| srj| adg| fwi| elw| rsp|