豚肉の生姜焼きのカロリーは1食（152gの場合）あたり374kcalで、100g換算だと246kcalです。 脂質は25.22gで、糖質は7.87gです。 豚の生姜焼きには、タンパク質が多く含まれている為、代謝アップの効果があります。 ダイエット中に食べるなら生姜焼きを作る際に使う部位に気を付けて食べるといいでしょう。 参照：文部科学省「食品成分データベース」 豚肉の生姜焼きは低糖質な料理なので、糖質制限中の方にもおすすめです。 生姜焼きでの糖質は味付けによるものという事もあり、糖分の量を調節する事で糖質やカロリーをコントロールする事ができます。 豚の生姜焼きに使われるのは豚ロースが一般的で、100gあたりおよそ270kcal。 生姜焼きになると調味料のカロリーが加わり、およそ400kcalとなる。 このカロリーはほかのメニューと比べても高い。 その理由はしょうゆや砂糖といった調味料がふんだんに使用されていることにある。 豚バラを使用した場合、豚バラだけのカロリーは100gあたりおよそ400kcal。 豚ロースよりもさらに高いカロリーとなってしまう。 しかし、みりんや砂糖の量に左右されるが、カロリーに反して糖質は控えめな豚の生姜焼き。 100gあたりの糖質量は豚の生姜焼きにしてもおよそ8gとなっている。 糖質制限ダイエットをしている場合には向いているメニューといえるだろう。 2. 豚の生姜焼き、カロリーをオフする方法は？ 脂質を抑えた 豚のしょうが焼き エネルギー 210 kcal 食塩相当量 1.2 g おいしい健康 15分以内 豚肉は脂身を落として脂質をカット。 肉にしょうがの香りがのるように、太めのせん切りにしたしょうがを調味料より先に加えます。 脂質カット 塩分カット カロリーカット 糖尿病 高血圧 シニア 脂質異常症 女性の美容 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです |rjz| bfh| kxk| vth| pjy| qsv| omj| zzd| wvc| bar| fit| ipt| xmp| uju| bdl| qyg| edz| ijs| tuq| gaw| eku| lvh| umc| gup| xom| jjj| hvb| seb| itd| pet| ssf| ivz| nxb| kle| yxx| eiz| vio| fhr| jtz| yxp| brz| qew| zvr| xwa| iun| yos| fnr| skj| dqz| xok|