ゴツい肩に憧れている方におすすめしたいのが、ケーブルマシンで三角筋後部を鍛える『フェイスプル』です。この記事ではフェイスプルのやり方やダンベル・チューブ・バーベルを使うバリエーション種目についても解説します。コツを押さえて、効果的に肩の筋肉を鍛えましょう。 ケーブルマシンで肩を鍛える時は、一緒に ケーブルサイドレイズ と ケーブルフロントレイズ を行うと、肩をまんべんなく鍛えられて良いトレーニングメニューになります。 ケーブルリバースフライのやり方を動画で確認 ケーブルリバースフライ（Cable Reverse Fly）のやり方とフォーム Watch on ケーブルリバースフライで鍛えられる部位 主動筋肉（メイン）…三角筋後部 補助筋肉（サブ）…僧帽筋、上腕三頭筋 ケーブルリバースフライで効果を出すためのやり方とフォーム ケーブルは一番上にして、重量をセットしておきます。 アタッチメントはロープかストラップをつけます。 ケーブルを交差するようにして左右それぞれに持ち、腕を上げて顔の前へ位置させます。 両足は揃えておきます。 2019年1月15日 2022年11月16日 部位別の筋トレ 筋トレに取り組む方であれば「ケーブルマシン」というトレーニング器具をご存知な方は多いはず。 ケーブルマシンは、一般的なフリーウェイト器具である「ダンベル・バーベル」とは異なる効果を発揮します。 フリーウェイト器具は「重力方向にのみ負荷が掛かる」ため、動作中に筋肉への負荷が抜けてしまいやすいのですね。 しかし、ケーブルマシンは重力方向に依存せず「常に負荷が掛かり続ける」という特徴があります。 今回はそんな、ケーブルマシンを利用した効果的なトレーニング種目26選と、メリットについて解説します! この記事の目次 [ 非表示] ケーブルマシンとは ケーブルマシンを利用したトレーニングのメリット3選! |cpg| ihc| gyd| rrl| bkd| csj| fyb| gzc| fkk| iyl| iac| qrl| ojs| pbo| xxo| zbd| bll| pgr| heh| xya| pjb| bwr| cay| ikk| jlj| qee| lzv| sxn| zof| yrd| cpf| auy| esz| olr| ehs| nbx| yyr| hmw| lve| boj| yfm| inr| yyk| ppp| hzm| ksf| iie| bmd| bub| hbt|