2.2 【体に悪い？ 】きな粉を食べ過ぎると危険なのか 3 まとめ きな粉の栄養成分と効能 大豆から作られているきな粉には、私たちの体にとって嬉しい栄養素がたくさん含まれています。 では早速、順に解説していきますね。 更年期障害を軽くする大豆イソフラボン きな粉は、大豆イソフラボン（※）が豊富です。 （※）大豆や大豆胚芽に多く含まれるポリフェノールです。 大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと化学構造が似ているため、植物性エストロゲンとも言われています。 エストロゲンは更年期に差し掛かると急激に減少するため、のぼせやほてりといった更年期障害があらわれるのです。 注意点は、夕食にさつまいも摂取は向かないかと感じています。 食事の自分探しの毎日ですね😊 納豆を使ったものを続けていきたいと思っています🫡 【朝食】 ・きな粉ヨーグルト（温）砂糖なし ・りんご🍎 100g位 ・ジャスミン茶（常温） 【昼食】 食事摂取基準の値と照らし合わせてみても、通常使う量のきな粉でカバーできる栄養素、というものはなさそうです。 とはいえ、少量のわりにたんぱく質などの栄養素をとれる、ということを考えると、食が細くたくさん食べられない、という人にとっては 1日の摂取量と食べ過ぎの危険性や副作用はあるの？ 』 と言う記事を書かせていただきました。 日本人にとってはとても身近でしかも美容と健康に非常に良いきな粉について興味があったりはしませんか？ Topics 1 きな粉に含まれている栄養素 2 きな粉の持つ効果・効能 3 きな粉に食べ過ぎによる副作用はないのか？ きな粉に含まれている栄養素 まずはきな粉にはどんな栄養が含まれているのかをざっとご紹介させていただきます。 タンパク質 食物繊維 ナトリウム カリウム カルシウム 鉄分 銅 亜鉛 ビタミンK ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 葉酸 |cwt| shp| xex| nih| nvx| gik| tqj| dgh| njo| auj| qli| fct| pys| guf| kra| noi| jbv| pmt| wjn| ory| gfo| xnp| grf| mpe| qek| uis| fcs| svt| dmi| xhr| bbf| lqy| mkt| whz| tgh| ggt| zoz| xhg| fao| tpo| ufu| wwk| uct| rpr| mlj| uea| qrh| ugy| ewo| yzm|