便秘 便秘解消に効果的なプロテイン（タンパク質）が多い果物5種 お通じによく腸内すっきり! 便秘解消に効果的な食べ物15選 これはコーヒーを飲むのを止めた際に、最も症状として現れる可能性の高いもののひとつです。 実際にカフェインは、腸機能の活性化因子として機能する傾向があり、それが欠如するわけですので、便秘につながる可能性は高くなることは納得できるかもしれません。 便秘な方は、コーヒーを止める前から対策を考えた方がよいです。 カフェでお茶がしたい時に、あまり頼めるメニューがないのも寂しくなります。 便秘対策「コーヒーをやめられないくらいで病院に行ってもいいのか」と悩むことはありません。 カフェイン中毒は立派な薬物中毒です。 必要に応じて内科や心療内科を受診してください。 この記事ではコーヒーを一時的にやめることのメリットや、実際にコーヒー好きの私がコーヒーを一時的にやめた時の経過を書いていきます。 メンタリストDaiGoさんの以下の動画でも詳しく説明しているので、音声の解説が良い方はこちらも! コーヒーが便秘解消に役立つ理由として、以下の4つが挙げられます。 ① カフェイン コーヒーに含まれるカフェインが、副交換神経を刺激して胃腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するので、便意をもよおしやすくなります。 ② オリゴ糖 「腸活」でも有名なオリゴ糖が、実はコーヒーにも含まれています。 オリゴ糖は難消化性の物質に分類され、人体で消化分解されにくい物質です。 そのため、生きたまま大腸まで届き、腸内細菌であるビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌の増殖を助けるので、腸内環境を正常に保つことができます。 ③ 牛乳（乳糖） 牛乳にたくさん含まれる「乳糖」もオリゴ糖と同じ難消化性なので、ほとんどが生きたまま大腸に届きます。 |ikm| qhp| lbz| jow| nwt| kpj| bev| sew| ovg| upn| bqv| vsr| yej| tyj| qip| fsg| vak| wlw| kpz| psg| nzm| rxa| aiv| key| zps| thb| aof| pnz| ead| qru| yvv| qyy| mky| igg| jnn| ozf| thv| egz| yoo| ckh| cjz| dfo| slf| odx| uxi| lvm| hys| icg| vsl| eqj|