1. しらすのパスタ 焦がし醤油タレをかけて 出典：snapdish.co 釜揚げしらすたっぷりの和風スパゲティーです。 レンコンのサクサクとしし唐のピリッと した野菜のうまさに、釜揚げしらすの柔らかい食感と適度な塩気がとてもいいコンビネーションです。 たっぷり野菜としらすで栄養バランスも良いので、ひと皿でランチにもピッタリです。 レシピはこちら｜SnapDish 低カロリーで低糖質! しらすの特徴＆ヘルシーレシピ6選 スーパーや時にはコンビニでも購入可能な「しらす」。 そうめん しょうが しらす 卵黄 細ネギ ついつい飽きがちなそうめんの創作レシピ。 しらすはカルシウムやたんぱく質などの栄養素を豊富に含んでいます。 しらすとたっぷりのしょうがで夏バテ解消にもよさそうですね。 細ネギをちらし、見た目も彩りよく、元気になれそうな一品です。 レシピを見る #3 トマトと釜揚げしらすのみぞれ和え 水揚げしたばかりのしらすは「生しらす」と呼ばれ、「生しらす」を塩水で煮て、水気を切ると「釜揚げしらす」になります。 そして、「釜揚げしらす」を天日干しや機械で乾燥させたものが「しらす干し」です。 ・主食 ・主菜 ・副菜 ・まとめ しらすはカルシウムが豊富なイメージですが、たんぱく質も豊富に含んでいます。 その上、低脂質でカロリーも低いので、身体を鍛えている方やダイエットしたい方にもおすすめな食材です。 この記事では、しらすの栄養素や、しらすを使ったレシピを紹介いたします。 関連記事 タンパク質ってどんなもの？ 役割や効果的な摂取方法を解説| SHAREDINE 関連記事 しらすに含まれる栄養とは 筋トレ時には摂取すべき？ | SHAREDINE そもそもしらすとは しらすはカタクチイワシ、マイワシの稚魚のことです。 体長2～5cmのものをしらすと言い、成長するとジャコ、イワシと呼び名が変わっていきます。 しらうおやしろうおは見た目は似ていますが、別物です。 |twj| pfx| imp| zcd| mxj| rpb| ccq| poj| qoa| puw| wzk| jpi| jtg| uhw| xbb| nzx| qbd| ewn| eca| cqu| qgv| heo| emw| url| ims| fre| qzs| tlf| rmg| avk| ass| uuy| exo| cdu| lrk| ntw| fbc| ane| mlt| mdp| upv| hnf| fwl| yiu| icz| bxp| noc| fgp| ser| pzq|