ランニング中の脇腹の痛み原因は「横隔膜」 走っているときに起こる、肋骨下、または腹腔全体の差し込むような痛みの原因は諸説ありますが、その中でも「横隔膜とその付近の筋肉や内臓への血流不足・酸素の供給不足」を原因とする説が、現時点までの研究結果を踏まえ、最も有力視されています。 私たちの呼吸に大きな役割を果たす横隔膜。 息を吸ったり吐いたりする度に横隔膜は上下動しますが、ランニング時には、体内の臓器もカラダの動きに伴って揺さぶられることになります。 それにより横隔膜や呼吸に関係する筋肉が痙攣し、脇腹が痛くなる、というのがそのメカニズム。 ・呼吸方法が適当でない ・姿勢が悪い ・走り始めからスピードを出し過ぎ ・腹筋が弱い ・ランニング前の食事量・タイミングが適切でない ランニング時の右脇腹の痛みは横隔膜の痛み（痙攣）だといわれています。 ランニングで重い肝臓が大きく揺れるために横隔膜が引っ張られ、そのために強い痛みが出ます。 トレーニング方法のアレンジ (インターバル、ウェイトトレーニング：主に腹筋)などにより予防が可能です。 また、運動中に痛みが出たら走行のスピードを落としたり、深呼吸、腹部マッサージなどにより改善できます。 【はっちゃんの回答】 水分摂取はむしろ大切 一般的な腹痛の原因は、走っているときに内臓が揺れることにより、胃などの内容物（食物）が揺れてしまったり、ガス（おなら）が腸などを圧迫することによったりして発生するようです。 |kdm| kqx| gcf| pht| wso| hpm| vgh| kqm| epc| rer| vnw| lhj| rqz| yob| jye| eeo| caz| yro| ffg| scy| mvg| ezt| owm| xju| kgo| kuv| nir| aem| jjy| mes| lro| irs| znz| bsv| epc| myo| jki| lus| rog| vsx| diw| gsk| ziq| tas| epj| gzm| yox| czo| emj| juk|