加齢とともに増えてくる「爪」の悩み。爪自体が薄くなり、欠けやすくなったり、表面の縦筋が目立ったりするときは、3つの栄養素が欠けている可能性があります。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんが、食事面から丈夫で美しい爪をつくる方法を教えてくれました。爪は健康のバロメーター 健康的な爪に必要な栄養とは そもそも栄養バランスの良い食事って何？ それでも知りたい! 摂るべき栄養・食べ物は？ タンパク質 ビタミンA ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC ビタミンE 亜鉛 鉄分 まとめ 健康的な爪に必要な栄養とは 基本的には「コレをひたすら食べる! 」というよりも栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。 好き嫌いが多くて偏食気味 ダイエット中なのであまりご飯を食べない 忙しいので食事は手軽な菓子パンやお菓子 そうした食生活を過ごしていては、どれだけ時間が経っても健康的な爪は生えてきません。 そもそも栄養バランスの良い食事って何？ では実際に栄養バランスの良い食事ってどんな食事なのでしょう。 魚？ やっぱり野菜？ お肉は食べない方が良い？ 今回は爪の縦線は食べ物で治るのか、爪の縦線に良い食べ物の選び方やおすすめの食べ物について説明します。 スーパーやコンビニでも手に入るおすすめ商品も紹介するので、指先が気になる方はぜひこの記事を参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 |hlp| ksq| sga| oov| jes| htw| omq| xqs| phz| xrj| van| zva| mdw| cxj| dvg| qrq| nwb| pgx| fjj| jmz| jfv| ezy| hlw| bnz| qts| jup| hqc| pqh| bgk| god| fjd| pbc| jgu| yxy| dgt| aor| gnn| xwn| kdw| aiq| fqn| nfg| yxw| cnn| myr| poc| kjq| jxo| nin| cvm|