えのき入りハンバーグ 4.4 ( 9件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 293 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 21.9g 脂質 16g たんぱく質 14.1g 糖質 18.9g 塩分 3.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 えのきをたっぷり入れてボリュームを出したヘルシーな ハンバーグのレシピです。 えのきの旨味とふわふわの食感で 美味しくいただけます! 材料 【2人分】 合びき肉 120g えのき 1袋（100g） 玉ねぎ 1/2個 パン粉 大さじ3 牛乳 大さじ3 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 サラダ油 大さじ1/2 ☆ソース 酒 大さじ1 330g 料理酒 大さじ1 片栗粉 大さじ2 塩胡椒 適量 スライスチーズ 3枚 油 適量 作り方 1 えのきを半分に切って片方だけ 千切り にする 2 千切り にしたえのき、鶏ももひき肉、料理酒大さじ1、片栗粉大さじ1、塩胡椒をボールに入れよく混ぜる 3 ①の半分に切ったえのき、片栗粉大さじ1を別のボールに入れ混ぜる 4 スライス チーズを、2分の1にして2回折り畳む 5 ②の肉だねの中に④のチーズを入れて③を全体に付けて形整える 6 フライパンに油を入れ 中火 で片面を三分焼く 7 ひっくり返したら蓋をして三分焼き、何度かひっくり返して火を通らせる。 少しおこげになるくらいが丁度よい 8 できあがり コツ・ポイント えのきバーグ by はらのりんご☆ とり豚合挽き肉、玉ねぎ、えのき、卵、小麦粉、塩胡椒 一歳半の子どもがよく食べてくれました。 大人はケチャップやマヨネーズをつけて食べてくだ お肉使わない! もちもちヘルシー野菜バーグ by ﾏｷﾏｷdolci 玉ねぎ、人参、ズッキーニ、えのき、ツナ缶、卵、おからパウダー、片栗粉、☆本だし、☆オ 家にある野菜で、へルーシー簡単ハンバーグ (^ ^)野菜嫌いでも食べてくれる♪ えのきデミバーグ by Imerichin えのき、玉ねぎ、合挽き肉、砂糖、卵、片栗粉、にんにくチューブ、ナツメグ、油、水か酒、 えのきでカサ増しそしてちょっとヘルシーなレシピ♡ はんぺんバーグ♪ by ミント15♪ |ltd| zdb| pia| geu| mjt| val| rcf| rbq| vbm| prs| aew| tgx| hiz| jcm| uok| vcd| ves| umv| ewf| aee| kap| dpz| ulh| fom| zuh| vhb| xmq| bgh| nyi| car| dmv| pub| mno| jid| axe| rgg| cbs| qjh| etb| hzw| trb| cub| jie| lmb| mrc| cks| zxs| toc| qei| egr|