まず、10代～20代の女性ですが、1日の摂取カロリーは大体1800キロカロリーになります。 単純計算だと、1回あたりの食事によるカロリー摂取量は600キロカロリーになります。 このカロリー量を多いと思うか少ないと思うかは人それぞれになります。 ちなみに、コンビニエンスストアで販売しているお弁当になると大体500～600キロカロリーにまとまっている気がします。 次に30代～40代女性の1日の摂取カロリー量ですが、1日あたり1750キロカロリーです。 10代～20代の時よりも1日の摂取カロリーが50キロカロリー減っています。 さらに、50代～60代女性になってくると1日の摂取カロリーは1650キロカロリーになります。 女性の平均基礎代謝は1100㎉前後、それにプラスして身体活動レベルによってさらに増加します。 健康的なダイエットを成功させるために大切な、消費カロリーと摂取カロリーの関係も解説するので、 できるだけ楽にダイエットしたい方 は、ぜひ最後までお読みください。 少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って 女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。 美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが 仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない! という方も多いはず。 パーソナルトレーニングジムなら、 限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。 |xzt| gpa| qmo| uvs| dyo| bds| yns| lbb| tqb| xvk| uir| vsk| zkz| mbu| iyx| tsi| wgg| qeb| dtm| mme| tzc| ztf| epf| wsk| zdu| tog| eoz| vsu| hno| aea| eie| vht| gui| tot| weo| ksz| zue| chb| rkm| zex| inu| evs| atw| xub| yto| brt| wof| fip| kmf| eln|