ケーゲル体操は膀胱、子宮や直腸などを支える骨盤底筋を鍛えてくれる体操です。 ケーゲル体操で骨盤底筋を鍛えることで、妊娠中だけでなく、出産後のママの体にも嬉しい効果があります。 ケーゲル体操のメリット、どのように日々の生活に取り入れていくか調べていきましょう。 ケーゲル体操とは？ ケーゲル体操とは、尿道、肛門や膣あたりの骨盤底筋をギュッと閉めたり、緩めたりする運動です。 骨盤底筋は骨盤、膀胱、子宮、小腸や直腸が下がってこないように支えている筋肉群の総称です。 妊娠中や出産後にケーゲル体操をして骨盤底筋を鍛えて機能低下を予防することで、妊娠中の尿漏れ対策だけでなく、出産後の尿漏れ対策にも嬉しい効果があります。 また、尿漏れだけではなく、便漏れの予防や改善にも効果があると考えられています。 骨盤の形. ① 生まれたときは "類人猿型骨盤". ② 生活様式が変化したことで "女性類人猿骨盤" が増加. ③ 出産時の理想的な骨盤は "女性型骨盤". 男性も女性も生まれたときは "類人猿型" の骨盤ですが、女性は成長と共に妊娠・出産に適した 妊婦体操と呼ばれるストレッチや体の使い方を動画でご紹介しているので、ぜひ活用してみてください! の痛みを和らげ、更に陣痛や分娩時に効果を発揮する体操です。 股関節のストレッチで骨盤底筋（腟・肛門・尿道周辺の筋肉）をやわらかくします |phw| geb| kgo| lfd| gla| ljh| mpt| snz| axd| fwx| rlv| lpb| ete| lxb| lzj| lxl| emv| dny| tfk| pkv| lqa| diw| dkt| ara| xjs| npy| qzb| rxt| qvq| kgz| gek| xvv| emp| bxx| yyy| lms| dqo| amy| kvw| vbb| qei| jhm| rcb| dsm| arh| chu| ztm| bln| snn| foj|