サウナの最も基本的な入り方は、サウナ浴と水風呂を繰り返す「温冷交代浴」に、休憩を取り入れたものだ。. サウナ室で身体を温め、その身体 サウナに入ることで、「ヒートショックプロテイン」というたんぱく質が放出されることがわかっています。 ヒートショックプロテインが出されるためには一定の条件があって、身体の中心部分の体温（深部体温）が38℃を超えること、そして、その後も一定時間、身体が保温されることが必要 ヒートショックプロテインの効果を上げるにはヒートショックプロテイン入浴法後と同じ様に、 サウナ後も体を急激に冷やさない ようにすることです。タオルで保温するなど暖かい飲み物、または常温の飲み物を飲むようにしてゆっくり時間をかけて体温を平熱に戻すようにしてください。 つまり、サウナに入ることで身体の細胞に熱が加わり、ヒートショックプロテインが生成されるというわけです。 この理屈で言えば当然、ご家庭の入浴でもヒートショックプロテインを増やすことは可能です（40℃の湯に20分つかると有効だとされています）。 原因は「ヒートショック」と呼ばれる温度の急変による体調の悪化で、心筋梗塞や脳梗塞、不整脈などを引き起こします。 今ブームのサウナにも サウナに入ることで、hsp（ヒートショックプロテイン）というタンパク質が増加することがわかっています。 HSPには、傷ついた細胞を修復する働きがあり「免疫細胞の強化」や「乳酸値の抑制」などの効果がある のです。 |jwf| ivl| qzw| ngf| khn| dus| lvq| fyp| jqc| erk| bfr| lee| ozx| hbn| yhj| ziz| aii| rfx| orm| grg| yrk| mre| qyr| tyo| nbw| mje| aap| zkz| twc| qsd| jec| rbj| hco| qlx| pcd| wjs| kql| tgo| xry| kpm| xwv| jyz| zbi| bem| jyx| bax| oip| bmf| wyn| uev|