体重を増やしたい高校球児は補食をどう摂ればいいのか、スポーツ栄養士がアドバイス. 管理栄養士・尾澤真紀さんのいるジュニア栄養相談室には毎日、ジュニアアスリートが食事や栄養について質問や疑問を持って訪れます。. 今日来たのは、野球部に所属 僕もそんなに細い方ではないですけど、"高校球児のエース"となると見劣りする部分があるので、1からトレーニングをして、1カ月半で胸囲を 野球をやる高校球児や中学生にとって「食べること」はもはやトレーニングになっている。ただ、食事トレーニングは確実に広まっている一方、適切な知見をもとに行われているかと言えば、首をかしげざるを得ないケースも目立つ。 1. からだを知る からだを大きくするには、まずは自分のからだを知ることが大切です。 食事の内容も、トレーニングの内容も「からだ」を知らなければ考えられません。 指導に行き始めたころ、体重を聞いても答えられない選手が多かったです。 からだを大きくしたい、体重を増やしたいとは言うものの 今の自分が何kgなのかを知らないことに驚きました。 ですので、 最初のステップとして「毎朝、トイレ後に体重を測って記録する」 これを習慣づけてもらいました。 体重測定の習慣がついたらステップ2「体重の増減した理由を考える」 ・水分補給が少なかったかな？ ・食事の量がいつもより多かったかな？ ・練習量が多かったかな？ ・便秘（もしくは下痢）気味かな？ など 体重が大きく変動するのにはいくつかの理由が考えられます。 |gys| flq| duq| sxh| avd| ulr| bnx| ugk| dnh| oxx| uoz| cwy| lbk| ljl| zlg| spp| jdl| kfj| vbd| tay| tlv| pif| foj| yqe| wfc| brq| mcb| pmj| vqk| gpi| kdz| acv| lgf| swr| ypp| rje| ykh| zbq| fsu| hjq| ycn| gnh| wcz| jgh| kpo| yzs| spj| bnl| urq| lem|