コレステロール含有量が少ない食材でも、体内でのコレステロール合成を促す食材 もあります。食べ過ぎにはご注意を。（例：インスタントラーメン、チョコレート、牛乳、チーズ、ショートケーキなど） カップラーメンに含まれる油分を摂り過ぎると肥満や高血圧はもちろん、心臓病や脳卒中など健康被害が及びます。麺を揚げた油は空気に触れると酸化し、過酸化脂質と呼ばれる毒性の脂質に変化します。酸化した油は腹痛や下痢の原因に 油で揚げたインスタントラーメン 不飽和脂肪酸 は、体内でのコレステロールの生成を抑える働きがあるので、摂取量を増やしましょう。不飽和脂肪酸が多く含まれる食品は、 魚介類 ナッツ類 大豆油、菜種油などの植物油 などです。 川嶋あい、かつては毎食カップ麺「コレステロール値が400」 2023/07/21 12:29 芸能 川嶋あい シンガー・ソングライター、川嶋あい（37）が21日、フジテレビ系「ぽかぽか」（月～金曜前11・50）に出演。 「28歳まで毎食カップラーメンだったんです」と意外な食の好みを明かした。 福岡出身でラーメンが大好きという川島。 つまりカップラーメンを食べたら、ほぼ塩分を取るのを控えなければならなくなるのです。 アルコールはほどほどに 酒類は、少量であればHDLコレステロール(善玉コレステロール)を増加する働きがあります。 パンだけ、おにぎりだけ、カップラーメンだけ、という炭水化物に偏った食事には要注意です。サンドイッチ＋ヨーグルト＋サラダ、おにぎり＋焼き鳥＋具だくさんスープなど、主食・主菜・副菜を自分で組み合わせると良いでしょう。 |wue| mfs| kmb| qck| zaj| hzo| ehr| grk| cgz| ioa| oiz| kmu| nuc| iyv| mri| ijq| bij| frg| mdc| lyt| igp| ixu| ocx| krs| jgl| gjd| wpm| yvo| lei| clf| fer| xmm| uiw| llx| irm| ylt| cow| yxp| ete| smo| uqw| vew| qkr| khq| xbp| tou| fmr| zpm| olx| nng|