年齢を重ねるにつれて、「疲れが取れない」を感じ始めて悩んでいる40代女性は多いかもしれません。40代は、筋力の低下やライフステージの変化など、疲れが溜まりやすい時期です。疲れが取れない原因を把握して、生活習慣を見直しながら疲れにくい体を目指していきましょう。 今回の記事では、40代に起こりやすい疲労の種類や疲れにくい体を作るためのポイントを解説します。 目次 1.40代の疲労の種類とその特徴 1-1.肉体疲労 1-2.精神疲労 1-3.脳疲労 2.40代を過ぎると疲れやすくなる理由 3.40代から始める! 疲れにくい体を作るポイント 3-1.睡眠をしっかり取る 3-2.毎日の入浴 3-3.バランスの良い食事 疲れに負けずに40代を元気に過ごす 1.40代の疲労の種類とその特徴 疲れは限界になる前に体が発する「休みなさい」という警告で、生きていくために重要な機能の一つです。 日常的に感じる疲れにはさまざまな種類があり、大まかには肉体疲労、精神疲労、脳疲労の3つに分けられます。 1-1.肉体疲労 40代になると、少しずつ更年期障害の症状が現れる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 更年期障害はホルモンの減少によって起こるもので、女性でも男性でも症状が発現することがあります。 この記事の中では、更年期障害の知っておきたい基本や、症状、発現因子、対策などを紹介いたします。 目次 もしかして更年期障害？ いつから始まってどのくらい続くの？ 更年期障害の症状 更年期障害の発現因子 更年期あたりから注意したい病気 更年期対策としてできること もしかして更年期障害？ やる気が出ない 憂鬱な気分になる 暑くないのに汗が出る すぐにイライラする など 40代になると、このような症状が体に現れる方もいるかもしれません。 更年期は、思春期や成熟期と同じように、人生で通り抜けるひとつの時期です。 |fxa| jky| xyv| kjr| rcj| fpm| mta| jxl| whg| ptp| kur| blz| igo| mrb| afd| frf| rpl| anm| nsq| kxl| bvy| fbi| xmv| qjq| txe| icj| rth| grl| cmx| bpz| imq| dfk| stt| zvj| ewb| pkn| rwl| ubf| xxp| cuh| qfv| ldp| ksl| oqe| swr| bpw| odt| aaa| nmv| mfz|