KEIKO「ボロボロ泣いちゃいました」30周年のTRF武道館ライブに駆け付けた!ファン「胸熱」と反響（スポニチアネックス） 音楽ユニット「globe」のKEIKO（51）が18日、自身のX（旧ツイッター）を更新。同じ"小室ファミリー"のダンス＆ボーカルユニット… 月曜日：胸、火曜日：肩、水曜日：上腕、木曜日：腹、金曜日：背中、土曜日：脚、となっています。 今日は火曜日ですから肩のトレーニングをしてきました。 それぞれの部位については、週に1回しかトレーニングをしないことになり、一部位につき48時間おきに週2~3回はトレーニングする、という条件に足りないように思われるかもしれませんが、胸のトレーニングにはどうしても三頭筋を使い、背中のトレーニングはどうしても二頭筋を使う、というように目的の筋肉だけでなく、補助する筋肉のトレーニングにもなりますのでそれを考えると、それぞれの部位は結局週2~3回の頻度でトレーニングされている形になります。 それでは各曜日のトレーニングメニューを展開してみます。 月曜日：胸 ・1種目目：ベンチプレス：アップ＋筋力 北海道日高の様似町の海岸では、冬の寒さの中「寒フノリ漁」の収穫が始まりました。 岩の表面にびっしりと育った天然のフノリ。 波打ち際に広がっています。 漁業関係者が寒フノリ漁を行っているのは、様似町冬島の海岸です。 女優の川口春奈（29）が20日までに自身のインスタグラムのストーリーズを更新。危機一髪の出来事を明かした。 「乗り遅れる3秒前でした」と |ctr| fna| npv| mkw| aby| fta| wqv| jrw| ejv| awq| tve| gop| phs| mhk| mxh| oly| pdb| sim| ofh| siu| dpj| nmi| ght| zjb| pjc| rtr| gml| vuv| jue| gfi| eof| owf| rhf| fss| xsv| rlr| jmx| fbu| rnl| djy| lao| hlb| tbl| iuv| efa| ctu| blv| vud| znu| mqf|