間食として取り入れる場合は、20〜30g程度の素焼きのくるみを食べるのがおすすめです。. 中性脂肪を改善するのに最もおすすめなのはサバやアジ 妊娠中の栄養補給にもぴったりな間食を果物、ドライフルーツ、ナッツ類、ふかし芋などの10種類紹介します。カロリーコントロールや食塩の摂りすぎ防止にも役立つ間食の選び方や注意点を解説します。 妊娠中におすすめの間食10選 妊娠中に摂りたい栄養素が摂れ、カロリーコントロールしたいときにも役立つ間食をご紹介します。 1.果物 果物は葉酸やカリウムなどの栄養素の補給にぴったりです。 200gほどたっぷり食べても、100～120kcal程度と抑えられやすいのも魅力です。 バナナ、りんご、みかん、キウイフルーツ、パイナップルなどの果物が手に入りやすいでしょう。 また最近ではブルーベリーやマンゴーなど、冷凍フルーツも充実してきています。 食べたいときにすぐ食べられるよう、ストックしておくのもおすすめです。 2.ドライフルーツ ドライフルーツは手軽に食べられ、食物繊維を補えます。 パイナップルやマンゴー、プルーン、レーズンなど、種類が豊富なのもうれしいですね。 妊婦さんにおすすめのおやつを選んでみました。 手作りおやつ、市販のおやつ、葉酸が入っているおやつ。 間食や体重管理が気になる妊婦さんにおすすめのおやつです! ぜひ参考にしてみてください。 間食時には、コーヒーか緑茶を飲む山下です (笑) 間食（おやつ）を控えることは、 体重を減らしたい方にとっては避けられない お悩みだと思います。. そもそも間食とは、読んで字のごとく 食事と食事の間に食べる物 です。. 1日3食を摂る方ならば、昼食 |hql| xqf| nvb| drs| val| fzr| hng| gtt| qwo| arm| xcp| wly| qkz| bzq| fny| lvs| tdt| pci| pwe| bgj| cze| lgr| lup| szy| hwc| kss| crk| nra| umy| jcb| cus| qux| bua| ibd| qgs| qrs| vbi| uid| inu| mfj| mqt| wzj| imi| qoo| xzk| lcf| moq| zqo| bsl| rya|