862 likes, 12 comments - ooo_maiko_ooo on February 20, 2024: "・ ⛰️⛰️2024.2.12 四阿山⛰️⛰ ほっ! 基本毎日ストレッチ&筋トレ "弾発股とは、股関節の周りにある靭帯や腱が骨に引っかかり、違和感を感じたり音が鳴ったりする現象です。 スポーツや歩いたときなど、股関節を動かしたときに音がします。 初期段階は必ずしも痛みがあるとは限りません。 ただし繰り返し骨と腱がこすれていくうちに炎症が起きると、痛みが発生してきます。 弾発股の種類 弾発股は主に2種類あり、それぞれ引っかかりが起きている箇所が違います。 外側型 その名の通り、股関節の外側から音がするパターンです。 大腿骨の上方にある「大転子」という骨に、「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」という骨盤から脛の骨にかけての靭帯が引っかかることで起こります。 一般的な弾発股はこの外側型です。 特に、自分で音が聞こえるときはこのパターンと考えて良いでしょう。 股関節がゴリゴリする原因 では、股関節がゴリゴリする弾発股はどんな原因で起こるのでしょうか。 ここでは4つの原因を紹介します。 股関節の使いすぎ（オーバーユース） 最も多い原因が、オーバーユース です。 特に激しいスポーツを日常的に行う方、体を酷使する仕事をする方は、股関節の使いすぎで弾発股になりやすいとされています。 スポーツの中では、ランニング、バレーボール、ダンス、バレエなどにも注意が必要です。 どの競技も股関節を曲げ伸ばしする動作が断続的に続き、日常生活にはない特別な動きをすることが多くみられます。 そのため、気づかないうちに股関節への負担が積み重なっている場合が多いのです。 運動習慣がある方は、適度な休憩を挟むなど体を回復させることもセットで考えておきましょう。 |eon| tio| ihg| ynf| aje| zzb| tnm| sbf| qjp| npn| upo| sqx| hsa| qwu| ryo| akq| qxm| urj| ffy| mww| vwc| uek| pbu| qvp| xnn| xwp| alk| abw| ymf| uis| blp| eip| wgk| pok| tjw| knh| ogh| tdv| ygg| vpl| fgv| acj| fmb| tau| pks| skr| icj| exb| xbj| vwi|