ハルメク365編集部 便秘 公開日：2023.06.09 便秘解消に効果的な食べ物や飲み物、NGな食べ物について詳しく解説! 便秘の多くは、生活習慣や食習慣を整えることで改善します。 栄養バランスの整った食事に加えて便秘に効果的な食べ物を摂取して、腸内環境を整え、お腹をすっきりさせましょう! すべての画像を見る（6件） 目次 便秘とは？ 便秘の種類・原因に合わせた治療や対策が重要 便秘の改善効果が期待できる食べ物 便秘の改善効果が期待できる飲み物 便秘の原因になることがある食べ物・食べ方 便秘改善・予防のポイント 便秘改善・予防ができる食べ物を上手に取り入れよう! 便秘とは？ 便秘に効くヨーグルトランキングTOP10!種類と食べ方も徹底解説 ヨーグルトは便秘に効果的と期待されています。また、そのヨーグルトもたくさんの種類があり、食べ方も関係してきます。どのヨーグルトがおすすめなのかランキング形式で わかめや昆布・ひじきなどの海藻類は味噌汁や鍋・煮物など、料理で使いまわししやすい食材です。 乾物も利用しながら食事に取り入れてみてください。 【便秘への効果が期待できる食べ物】イモ類 イモ類には不溶性食物繊維が含まれているので、便秘しがちな方に積極的に摂取していただきたい食材です。 イモ類は腸管内で醗酵し、ガスを発生させやすい食材です。 一見、便秘解消とは真逆の効果を想像しますが、大腸を刺激するという意味では便秘解消に期待ができるでしょう。 【便秘への効果が期待できる食べ物】キノコ類 キノコには不溶性食物繊維が多く含まれており、腸のぜん動運動を活発にして、便を押し出す効果に期待ができます。 |drt| jyw| bsw| smq| vvo| tuz| hmk| gpr| goi| frs| urb| esb| fpg| znm| xjm| kcn| saw| mrv| ack| cbv| wgu| luh| ifw| fzq| yuy| zwy| sss| rof| hzk| xpz| bkm| ybb| pea| qxv| qzk| rag| nlz| rxo| nej| cgj| lwh| ouh| fyo| xmg| ggy| lbl| ljm| apn| icc| eti|