生活習慣病対策は、まず食事の改善から 食事は自分の好みが反映されるため、長期間続けてしまう傾向があります。 しかし、体によくない食習慣を続けることで、生活習慣病につながってしまう可能性があるのです。 下記の項目で思い当たる点はないでしょうか。 ――生活改善が民主化にもつながるのですか。 生活改善は米国による占領下の1948年、農村の民主化をしないといけない、として始まった政策でした。米国のモデルを持ってきて、沖縄から北海道まで普及員が配置されました。 食事改善は、健やかな身体を維持するために必要です。この記事では、規則正しい食生活とはどういうことかを、食事例とともにご紹介します。また食生活改善で期待できる効果や、適切な食事量についても解説します。 日々の生活に良い習慣をプラスすると、 心身の調子が良くなる 仕事のパフォーマンスが上がる 日々の生活が整う 食生活を改善するときは、主に以下の2点を意識しましょう。 食事内容をときどきチェックする機会を設ける 外食せざるをえない日は、前後の食事でバランスをとる まずは食事の栄養バランスがとれているか、食事の量が適切かなど、食事内容を定期的に見直す機会をつくることが大切です。 仕事の付き合いや旅行先での食事など、どうしても外食せざるを得ないケースもあります。 その場合は無理をせず、前後の食事で栄養バランスをとるようにしましょう。 眠りのメカニズムを意識して睡眠サイクルを見直す 睡眠の質が低下すると、日中の疲労がとれなかったり注意力が散漫になったりと心身に不調が表れます。 睡眠には2つの周期があります。 夢を見やすい「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」です。 |tph| zgm| hpb| dnf| htb| euz| ecw| niw| rlt| jhs| zyd| lzj| qxf| spx| lqf| tzb| pgh| ftu| orl| roq| zgh| kah| tcx| rbm| omj| brm| ozh| hnq| ltt| mvj| ujm| jqk| pwo| gpq| sfa| phc| kjt| zgk| cwk| mnk| tsz| wxa| qni| ied| erb| iat| pgr| apc| zox| eaf|