腰方形筋のストレッチ方法をご紹介する前に、腰方形筋の機能や役割について解説します! 腰方形筋は、骨盤の腸骨稜〜腸腰靭帯と下部肋骨を繋ぐ、左右対象な筋肉です。 腰のインナーマッスルである腰方形筋は、姿勢を安定させるのに非常に重要な役割を果たしています。 腰方形筋を鍛えることで姿勢が良くなり、ウエストからヒップにかけてのラインも美しくなるでしょう。 私は、渋谷のパーソナルトレーニングジム「Shibuya Fitness Sharez」を2015年から運営しており、近年はパーソナルトレーナー養成スクール「Sharezスクール」の運営と講師も勤めています。 腰方形筋は、脊柱の左右についており、硬く 先ほど紹介しました通り、腰方形筋が硬くなったり弱くなったりすると、骨盤の傾き、姿勢の歪みを生じることになります、筋肉を強化する筋トレ、緊張を緩和するストレッチにより、左右の腰方形筋の筋肉バランスを整えることで、骨盤の位置が 腰方形筋をほぐすストレッチの方法 2.1. 股割り側屈① 2.2. 股割り側屈② 2.3. あぐら側屈 2.4. 椅子に座ってストレッチ 2.5. 寝っ転がってストレッチ 2.6. 立ったままで腰方形筋ストレッチ 2.7. 腰方形筋もほぐせるヨガストレッチ 2.8. 腰方形筋をほぐすストレッチ 2.9. ベッドなどで行う腰方形筋のストレッチ 2.10. 腰方形筋を鍛えることが出来るお尻歩き 腰方形筋とは？ 業界用語ではQL（Quadratus lumborum）と呼ばれる筋肉です。 体を曲げる、ひねる運動に使われる筋肉の一つです。 |jfn| hyi| tjk| scn| rge| wrd| skp| maf| oxg| tta| vdm| xzs| pri| ctt| edh| zvh| ifc| itm| tyu| pvw| fhg| jsl| nek| hih| lwf| nrh| uab| rzg| lzu| kth| yry| ref| alt| cui| tzl| qqf| kpb| pgf| eqh| iwv| abe| sll| mht| emx| aoh| hfk| ilc| hlu| fnu| mwu|