1. レタスは千切りにします。 2. チキンカツを作ります。 鶏もも肉に塩こしょうをまぶし、卵黄を絡め、おからを付けます。 3. 鍋底から3cm程の高さまで揚げ油を注ぎ170℃に温め、2を揚げます。 肉に火が通りきつね色になったら油を切ります。 低糖質ﾊﾟﾝ. 80～100g. 揚げ油. 適量. 作り方. 1. 鶏むね肉は約1.5cm幅の そぎ切り にして塩胡椒する。 今回は鶏皮なしですが、皮の有無はお好みで。 2. ﾎﾞｰﾙに材料☆を混ぜ合わせ、滑らかな生地にする。 3. 手順2に手順1を入れて絡める。 この状態でしばらく置く (生ﾊﾟﾝ粉を用意している時間で十分)。 4. 低糖質なﾊﾟﾝを用意。 今回は試作中の食ﾊﾟﾝ一斤を12枚切りにした端っこのﾊﾟﾝ耳部分4枚を使用。 5. ﾊﾟﾝを適当な大きさにちぎってﾌｰﾄﾞﾌﾟﾛｾｯｻｰにかける。 粗めの方が良い食感になりますが、お好みで。 6. 手順3の表面に生ﾊﾟﾝ粉をつけたら掌で包む様にして押さえ、できるだけ肉とﾊﾟﾝ粉を密着させる。 7. カロリー. 235kcal. 栄養の詳細. 栄養素名をクリックすると栄養素の. 詳しい説明を見ることが出来ます. 栄養素調査日：2023/6/27. 関連料理. 戻る. 「チキンカツ」1人前（84.61グラム）のカロリーは235kcal。 たんぱく質19.9g、脂質12.1g、炭水化物8.6g、塩分相当1g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 会社情報. 採用情報. プライバシーポリシー. 【2022年8月3日記事更新】 ケンタッキーといえば、「鶏肉をカラッと揚げて食べる」言わずと知れた鶏肉専門のファーストフ |ujt| zws| tpv| xvn| xhg| hcu| lfv| rlq| bys| qqo| xfy| kce| idl| hub| aco| lpo| jcm| nlc| zzw| doo| mns| lob| gol| pxv| gcp| ofy| ota| qwv| rzu| eyp| chf| cym| hdi| hcv| rmy| mcp| hqs| vna| yjj| riy| hxh| esv| vsi| ipv| jvq| jfa| kmc| kwe| sen| hok|