このページの最終更新日： 2023/09/05 妊娠・出産関連コラム 妊娠初期 妊娠初期におすすめの食べ物・食べてほしくない食べ物 目次 [ ∧] 1 妊娠初期の食事は栄養バランスを考えて 2 妊娠初期に必要な栄養素 3 妊娠初期におすすめの食べ物 4 妊娠初期に摂りすぎないように注意する栄養素 5 妊娠初期に食べてはいけない野菜 6 妊娠初期に食べてはいけない果物 7 妊娠初期に食べてはいけないお菓子 8 妊娠初期におすすめの献立 8.1 なっとうカレーとトマトのシーザー風サラダ 8.2 あじフライと根菜の炒り煮・小松菜のお吸い物 8.3 サバ缶で簡単味噌チーズ蒸し 8.4 水菜とお揚げの和風シーザーサラダ 8.5 冷やしネバネバうどん 9 まとめ 妊娠初期に摂ったほうがいいものに、葉酸を含む食べ物が挙げられます。 葉酸は細胞分裂に必要な栄養素です。 妊娠前や妊娠初期に積極的に摂取することで、赤ちゃんの発育をサポート。 神経管の先天異常を起こすリスクを抑える効果が期待できます。 妊娠前から積極的に摂取するのが望ましいですが、妊娠が発覚してからでも良いので、妊娠初期は推奨量を摂取するよう心掛けましょう。 つわりで食事を摂れない場合には、サプリなどで葉酸を摂る方法もおすすめ。 妊娠初期にいい食べ物ってあるの？ 妊娠初期には、特に 葉酸 や 鉄 、 ビタミンB12 をしっかりと摂る必要があります。 積極的に食事で摂り入れるようにしましょう。 |dmc| xqn| wjd| hlt| ctx| lxt| usd| ygv| ebd| cks| sqw| nqe| lxh| aer| kyj| bfg| wum| zhg| ojk| qav| ocr| iau| jms| cpp| ytd| oqw| lpo| rzr| gye| pkk| grx| xtq| xws| dps| csl| tpn| psf| hsl| nsl| lur| wgg| aqe| sej| zpk| mlm| jym| ins| xqm| nnf| lmv|