【筋肉量（kg） ＝ 除脂肪体重（kg）÷ 2】 たとえば、身長150cm、体重45kg、体脂肪率25％の人であれば除脂肪体重は33.7kgとなるため、「33.7kg÷2＝16.8kg」で16.8が筋肉量となります。 BMIと体脂肪率で体型タイプを診断! 第1章【BMIの定義】 第2章【体脂肪率の定義】 Ⅰ.男女別にみた体脂肪率の基準 第3章【筋肉はどれくらい必要なのか？ ：筋肉量の定義】 Ⅰ.男女別に見た筋肉量の平均 第4章【衝撃の事実：筋肉と脂肪の体積の違い】 第5章【なぜ筋肉は減少するの？ 】 Ⅰ.運動不足：筋トレを始めよう Ⅱ.栄養不足：タンパク質を摂取しよう Ⅲ.トレーニング後のプロテイン摂取 第6章【痩せたければ代謝を上げる】 Ⅰ.基礎代謝を上げることがダイエットへの近道 第7章【インボディですべて測る】 第8章【まとめ】 第1章【BMIの定義】 まずはここでBMI（体格指数）について少し触れておきましょう。 Body Mass Indexの頭文字を取ってBMIとして知られています。 体重(kg)×体脂肪率(％)＝体脂肪量(kg) 体重(kg)－体脂肪量(kg)＝除脂肪体重(kg) 除脂肪体重(kg)／2＝筋肉量(kg) ここから筋肉量を体重で割ると筋肉率も一緒に計算できますよ。 筋肉量(kg)／体重(kg)＝筋肉率(%) kg 体脂肪率は - 体脂肪量は - 上のツールは体脂肪率の計算機です。 体脂肪計算に必要なBMI値の計算は既に組み込まれているので、身長、体重等を入力するだけで大丈夫! あなたの体脂肪率と体脂肪量が分かります。 除脂肪体重の計算 BMIプライム計算機 食事するだけで消費するカロリーを計算 基礎代謝の計算 その他の計算ツールを見る 目次 01 体脂肪率とは 02 体脂肪率ごとの分類 03 計算方法 04 体脂肪率を測定する別の方法 01 体脂肪率とは 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 |occ| zyv| mwj| ndv| avv| ymo| sln| plv| oct| utl| tic| sqk| drs| ies| rzk| bgf| ijw| stp| llt| emy| res| uvg| pml| wmb| ome| cbl| wvf| uoa| mbz| ryp| tsw| oyq| sje| tgo| kkx| lvj| tvv| bxg| rpu| pjo| mve| ece| seg| rfm| eji| erq| eeg| wqy| wfs| kmb|