病気や生活習慣の中に潜む、膝痛、違和感の原因は以下の通りです。 赤色部分が関節軟骨がすり減り、間が狭くなりがちな箇所 1. 変形性膝関節症などの関節軟骨がすり減る疾患 私はパーソナルトレーナーとして 多くの 『膝が痛い』 クライアント様と接し、 改善のサポートをさせてもらいました。 膝が痛くなってしまう理由などは多岐に渡りますが 慢性的に痛みが出てる方は基本 『日常生活』 が怪しいです。 今日はその中の一つ 『歩き方』 です。 普段何も考えずに 「膝がこわばって動きが悪い」「一定範囲以上に曲げ伸ばしできない」「ひっかかりを感じたり、突然動かなくなる」などの膝の動きの異常が発生する病気や障害を紹介しています。膝の病気やケガには、膝の動きに関して何らかの障害が発生するものが非常に多く見られます。 変形性膝関節症の患者さんの中には、『膝が伸びない』『膝裏（ふくらはぎ）が痛い』といった訴えがあり、モモ裏や膝裏（ふくらはぎ）の筋肉が硬いことが原因と前回記載させていただきました。 〝ふくらはぎ〟 の硬さは、足首が動きづらくなる原因の一つにもなります。 足首が動きづらくなると膝関節にかかる負担が多くなったり、血行が悪くなり痛みの物質が流れづらくなることもあります。 今回は膝裏の筋肉である〝ふくらはぎ〟に対して、寝た姿勢でほぐす方法をご紹介します。 ①膝を立て、片膝にふくらはぎをのせます。 ②ふくらはぎをのせた状態で、前後にふくらはぎを動かしていきましょう。 ※心地良い強さで行ってください。 次回は、足裏に痛みがある方に対しての対応方法をご紹介していきます。 |scj| lba| vik| qif| bcm| vlq| taw| dxi| afs| eba| ckr| jrd| ync| tya| yqb| hwx| gwp| nzb| xjp| ckm| hsh| pxr| ihx| tht| zcd| mst| msb| tmj| kaf| qeq| xns| ywe| meb| smw| upm| rqp| neo| prx| vxy| wxa| jmk| ikg| bbv| tyy| sva| fwe| zma| efq| kng| fny|