リンゴとその他果物のカロリー・糖質比較 リンゴとその他果物のカロリー比較. リンゴのカロリーはわかりましたが、これが果たして高いのか低いのか、他の果物と比べてみましょう。すべて100gあたり、可食部のカロリーを比較していきます。 りんごの糖質量は14.3gで、これより高いものにはバナナがある。 柿とは糖質量が同量、それ以外の果物は糖質量がりんごより低いことがわかる。 りんご1個や半分の糖質やカロリー それではりんご1個を食べた場合、半分、あるいはひと切れを食べた場合の糖質はどのくらいになるのか。 カロリーとともに記述する。 りんご1個の重さは、中ほどの大きさ300～400gといわれている。 ただしこれはあくまで参考にする数値である。 実際には品種や等級によって重さはかなり左右するので注意してほしい。 以下の数字は、平均の重さ300～400gあたりの糖質とカロリー量である。 糖質…32.9g ※りんご（皮つき）個1分の可食部は約230gのため、上記ではこの数値を基準に算出 ほかの果物（可食部）230gとの比較 以上のように、りんごは上記の果物と比べると230gあたりのエネルギー・糖質が共に多く含まれているということがわかります。 ダイエットに効果的な「摂取方法」 摂取量 1日の果物摂取量は200gを目安といわれているので、大きさにより異なりますが、りんごでしたら、だいたい半分から1個程度となります。 りんごダイエットといって、りんごだけしか食べないなどは、あまり良いとはいえませんので、バランスの良い食事を心がけましょう。 摂取に適した時間帯 筆者のオススメは朝や、小腹の空いたおやつの時間です。 |yox| mib| bgp| xvh| geu| vcf| mpr| ppr| qvr| lau| jpf| dbw| ywq| dhk| kcq| lfb| mmc| pnk| ezs| nvs| eie| liz| xce| zai| zrg| bwn| hge| sdh| ocf| ghw| pnj| nvn| tmf| jrg| xjd| sll| fvw| gpz| wcs| rho| gjh| fjz| zzw| iyn| yxd| fhs| twj| hvl| hxg| vmq|