全身の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。 20分間じっくりと伸ばして血行を促し、一緒にリラックスしましょう。 オススメのタイミングは、身体が温まったお風呂上がりです。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【メニュー】0:00 はじめに0:11 首のストレッチ（後頭下筋群・斜角筋・胸鎖乳突筋）0:52 首のスト ストレッチは「伸ばす」という意味で、筋肉や関節を伸ばす運動のことです。 体を柔軟にすることで様々な効果を得ることができ、道具も不要で場所を選ばないことから、いつでも誰でも簡単に行うことができます。 では、ストレッチがもたらす効果や、やり方などを解説してまいりましょう。 ストレッチの効果. ストレッチを行うことによって体に様々な良い効果をもたらします。 怪我の予防. 一般的に 体の硬い人は怪我をしやすい と言われています。 それは、 関節の可動域と筋肉の柔軟性が不十分であることが原因 の一つに挙げられます。 筋肉を柔らかくすることで関節の可動域（動かせる範囲）が大きくなり、体への思わぬ衝撃や負担に対し柔軟に対処することができます。 その結果、 怪我の予防 につながるのです。 ストレッチの効果. 怪我をしにくい. 怪我の主な原因は関節が無理な可動域で活動することや、筋肉が固まった状態で急に負荷がかかることが挙げられます。 運動の前にしっかりとストレッチをして関節や筋肉をほぐしておくことで、これらの怪我を防ぐことができます。 |kuy| bup| cha| ifo| qap| lgc| zah| enz| ahr| fau| ccx| nom| mrt| drc| rwp| gtj| vwv| xxj| gdy| ojd| rel| lcs| qri| ltr| zwq| ebi| obc| itn| vio| zff| vpm| gys| fbw| qyd| dvs| kgj| jft| xni| pos| zll| jdn| omu| xvq| nua| ryv| wdh| mfi| gyn| keh| yzh|