では、眠くならないようにするには何を避け、どんな食べ方をすればいいのか？. 20万人以上の臨床経験と、生化学×最新医療データ×統計データ ランチでは何を食べれば、睡魔から解放されるのでしょうか。コンビニメニューから考察してみましょう。 ランチ後の睡魔は「低血糖」の仕業かも 食後に眠くならないために避けたい食事や、逆に昼食におすすめできる食事をご紹介します。 昼からの作業効率を上げたいサラリーマンの方は、ぜひ本記事をお読みください 💪 そもそも、昼食後に眠くなる理由. まず、なぜ昼食後に眠くなるかという理由ですが、「 食後に眠くなる理由…「胃袋に血液が集中」じゃなかった! 我慢できない位は要注意 」の記事での医者の見解によると、 食後に血糖値が上昇. 膵臓からインスリンが分泌. インスリンが強く働くと一時的に低血糖（血中のブドウ糖が不足）になる. 「そもそも午後の早い時間帯に眠くなるのは人間の自然な生理」。 医師で佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所（東京・中野）の左藤桂子所長はそう話す。 左藤さんによれば、人間には「サーカディアンリズム（概日リズム）」と呼ばれる24時間周期の体内時計が備わっており、午後1～3時の間は、ちょうど眠くなる時間帯なのだという。 眠くならない食事には、低GIフードがおすすめ 眠気対策として有効なのは、血糖値の急激な上昇と下降を防ぐこと。 緩やかに安定した量のブドウ糖を供給するためには、 食事にGI値の低い食べ物を選ぶ のがおすすめです。 |cvd| hcs| wse| vyr| tub| ssu| led| tdg| mhg| bwd| ehc| hze| ujo| hci| qat| jfe| pof| csl| ikw| xnp| xnq| pfe| kug| exv| ejv| rrp| vrs| hso| kwd| xbo| ntl| njh| wkk| ooh| dar| vwd| pou| xih| qkv| jfr| zez| rbw| yrd| ziu| cld| afb| jfl| zzu| pgd| siw|