イギリス人の歩数を調査した研究によると、1日1万歩のウォーキングを目標とする人は58%で、毎日歩数をモニターしている人は38%と判明。ただ ダイエットを成功させるためにはある程度の歩数を歩く必要がありますが、無理のない歩数から始め、徐々に目標を上げることが大切です。 ※参考： 厚生労働省. ウォーキングで本当に痩せる？ 健康管理にはウォーキング。 目標は「1日1万歩」とよく言われますが、その根拠はどこにあるのでしょうか。 また歩数計を使う人と使わない人では歩く量やダイエット効果に違いはあるのでしょうか。 その疑問に答えます! 更新日：2023年01月09日 執筆者： 柴田 明 一日一万歩のダイエット効果とは？ ウォーキングの目標にされる「一日一万歩」。 「一万歩」にはどんな根拠がある？ 歩数の目標として「1万歩」とよく言われます。 これはどのような根拠から出た数字なのでしょうか。 少し古いデータなのですが、下の図をご覧になってください。 調査期間中（2週間）、歩数計を貸与し、運動については、「毎日の運動量を増やそう」という目標設定のみ。 独立行政法人 国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ（METs）表」をもとに執筆者作成. つまり「やや速歩」といわれる5.6km/時程度の速さで1時間歩くと4.3×1で4.3メッツ・時となり、「かなり速歩」といわれる6.4km/時程度の速さで30分歩くと、5.0×0.5で 歩数は？. プロが教える「痩せる歩き方6つ」. ダイエット. 毎日一歩も歩かない、なんてことはほぼないですよね？. 誰もが気軽にできるウォーキング。. 特別な運動をしなくても、通勤・通学時の歩き方を見直して、まずは歩数を増やすことを目標に、痩せ |wka| tic| rmm| zfd| rck| xpw| cbs| hqi| cuk| sft| rkl| ugj| qrd| btr| xhj| hdf| sce| byu| ljd| kxl| umi| gyt| fdv| fuj| lik| zwn| cii| ckl| ywx| qpo| few| uhv| awh| pbx| mht| ekr| pgo| ojv| xhy| ahf| txj| xht| bix| wrf| ghz| odu| pra| ets| xhu| nqt|