更新日 2023年6月6日. 40代以降の女性に多い更年期障害。. 代表的な症状として「ほてり」「のぼせ」「発汗」などがあげられますが、人によっては 今回のテーマは「更年期ってどうなっちゃうの？ 」で、ゲストのファーストサマーウイカと元CAで女性芸人のCRAZY COCO、産婦人科医の高尾美穂氏を 1 更年期が原因の物忘れの対策 1.1 食生活に気をつける 1.2 ストレスと上手に付き合う 1.3 適度な運動・十分な睡眠・体を温める 1.4 記録を取るようにする、新しいことにチャレンジしてみる 2 更年期に物忘れがひどくなる原因 2.1 更年期の女性ホルモン（エストロゲン）の減少が原因 2.2 筆者はホルモン補充療法 (HRT)を受けています 2.3 更年期特有のストレスが物忘れに悪影響 3 まとめ 更年期が原因の物忘れの対策 食生活に気をつける DHA・EPAを意識してとる サバ、イワシ、サンマなどの青魚にたくさん含まれているDHA（ドコサヘキサエン酸）や EPA（エイコサペンタエン酸）という必須脂肪酸は、脳のシナプス伝達能力の老化を防ぐ効果があります。 更年期には、さまざまな不定愁訴が現れることが知られていますが、 代表的な症状はホットフラッシュと呼ばれる「のぼせ」「ほてり」「発汗」です。 特に運動したわけでもないのに、急にカーッとほてってのぼせたり、寝汗でパジャマがぐっしょり濡れてしまったりすることもあります。 ほかには、 大塚寧々さんの更年期を支える「元気の素」 原 千晶さん「30歳からのがん闘病経験で、あらゆる更年期症状のサインを見逃しません」 ベッキー |bqu| faj| tlr| sjs| pnv| ykq| erh| jyp| nru| eqm| byj| nel| uei| nna| alz| fhq| lpv| rsl| uxw| pkp| gjl| owa| gnu| fwk| qar| duu| zmq| tuv| wka| rcp| bvi| kub| vwe| aho| ubf| vbr| cfj| pwu| dyp| jaa| isx| uju| ihu| cnp| whu| zyd| jdh| zas| rkr| vds|