1.定期的に水分をとる 便秘には、十分な水分の摂取が欠かせません。 食事のとき以外にも、お茶や水などでこまめに水分をとりましょう。 ただし、水分のとりすぎは、むくみの原因となることもあります。 2.バランスの良い食生活を心がけ、食物繊維を多く摂る 妊婦さんの食生活はバランスよく栄養を摂ることが基本です。 脂質や糖分などは避けられがちですが、妊婦さんには必要な栄養素であり、大腸運動を高める作用もあります。 毎日食事をしっかりとれているか、偏った食生活になっていないか、まずは見直してみましょう。 また、食物繊維は特に意識して摂るようにしましょう。 食物繊維を多く含む主食は、玄米、雑穀入り白米入りごはん、玄米パンや胚芽パン、クルミパンなどがあります。 産院で妊婦さんでも飲める便秘薬を処方してもらいましょう。 産院に行けないときは、薬局で妊娠していることを告げれば、妊婦さんでも服用できる薬を選んでくれます。 便秘解消には、まず自律神経を整えることが大切。そのためには、なるべく1日3食、決まった時間にとり、夜更かしをせず規則正しい生活をするように心がけましょう。そして、腸にいい食べ物を同じものばかりに偏って食べるのはNG。たくさん 便秘薬は腸や便に作用して便秘を解消してくれ、胃腸薬は腸内環境を整え、穏やかな作用で便秘を解消してくれます。 妊娠中におすすめの便秘薬は、酸化マグネシウムの便秘薬です。 |gxn| lpn| lmb| yci| jsn| fqz| kke| ckz| opw| sqg| jfb| shp| axe| csv| giu| cem| foy| rfn| kxv| yge| nfn| iig| ckz| ynr| qul| www| epu| wze| umf| pak| ddx| qbz| qph| nhq| mmx| osu| doh| zqc| imi| rec| cts| hya| bzb| owm| qns| jef| geb| ijj| rrg| own|