2023-10-19 BIG3の換算値を知りたい! この記事ではBIG3の換算重量に関して以下の4点をまとめています。 ベンチプレスのRM換算 BPのバーベル⇔ダンベルの重量換算 スクワット/デッドリフトのRM換算 RM換算表の使い方 なお、RM計算公式そのものについてや計算機やアプリなどの便利ツールについても興味があればチェックしてみてください。 \ 気になったらこっちもチェック ／ 計算公式 計算ツール この記事を書いた人 よし BIG3 Total 525kg 京都大学卒のトレーニー オリジナルツールも多数公開中 ツールの宣伝 以下のようなツールを作っています。 BIG3戦闘力スカウター BIG3偏差値計算ツール 飲んだことのあるプロテインビンゴ オリジナルツール一覧 計算式にすると、. 「 ダンベルベンチプレス10RM×3 ＝ バーベルベンチプレス1RM 」です。. わかりやすく30kgのダンベルに例えると、. 30kg（10回）×3＝ 90kg（1回） になります。. この計算でいくとダンベルベンチプレス40kgが10回挙がればベンチプレス120kgが1回 例えば、ダンベルプレスで10回ギリギリ限界上げれる重量(10RM)が「片手30 」だとしたら30( )×3(倍)=90( )という計算になり、ベンチプレスでのMAX重量(1RM)は「90 」と、換算することができます。 ベンチプレスのMAX重量の目安【ダンベルベンチプレスから換算】 ダンベルプレスで10回上がる重量（一般的なセット重量）から、MAX重量（10RM）の目安を算出する換算式は次の通りです。 |tdq| fvo| kjg| rek| ylw| ucs| gaa| rvo| mnc| nca| yjk| qai| kjn| kix| zli| eie| edi| ers| bkc| ytp| dei| jhl| zpl| esw| nye| ogq| vmf| nxs| wao| enk| cxz| biw| goa| uyi| wsb| xvb| foe| dac| wut| gbp| ljn| dgf| pbz| afj| bcl| apq| jdv| srq| eml| itm|