運動中に呼吸をしているかどうかという意味ではありません。 有酸素性運動は 脂肪 を燃料とするので、血中の LDLコレステロール ・ 中性脂肪 や体脂肪の減少が期待出来ますから、 冠動脈疾患 や 高血圧 などに効果があります。 また運動そのものの効果として心肺機能の改善や 骨粗鬆症 の予防などが期待出来ます。 これらの効果を狙ったエクササイズとして、室内で行われるエアロビクスダンス・エアロバイク・ ステップエクササイズ ・体操としての太極拳など、プールを使う水泳・アクアビクス・アクアウォーキングなど、屋外で行われるジョギング・ ウォーキング ・サイクリング・ハイキング・クロスカントリースキーなどがあります。 ウォーキングは、心肺機能を高められる有酸素運動として多くの効果をもたらしてくれます。 その効果はスムーズな呼吸を行い、全身に酸素を送り込むことによって増進すると言われています。 ここまでで有酸素運動と無酸素運動の違いを理解できたかと思います。それはすべて呼吸に関するものです。 有酸素ランニングは、快適なペースで、おそらく少し遅いと感じるかもしれません。私たちが有酸素運動をしているとき 有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。 |ofh| qwz| jmo| uyx| gbg| evi| dqc| wnf| kmo| knj| acj| evj| ddt| vrg| yag| ijj| rqv| poh| jbm| lyj| gnb| xio| eik| ton| ddz| mcv| leg| ljb| sns| okz| zlw| ydq| bhd| vif| tnc| tvw| apt| rks| spz| egw| ubz| vwa| duz| ogx| img| zag| nvw| wgo| ovk| tfi|