お尻の筋肉が固まってしまい腰痛に悩んでいる方は結構います。ずっと座りっぱなしだったり、運転時間が長くてずっと同じ姿勢でいる方も多いと思います。このストレッチは会社の椅子に座りながらでもできますので、ぜひやってみ 膝の痛みの原因 (1)：突然始めた運動. 健康志向の高まりから、ジョギングやウォーキングなどの運動をする人が増えています。 これは良いことですが、もともと運動をしていなかった人が突然運動をすると膝を痛めることがあります。 突然の運動で膝に痛みが出る理由. 突然の運動で膝に痛みが出るのは、普段使っていない腱（けん）や靭帯（じんたい）が負荷に耐えられなかったり、筋力不足で関節にダイレクトに衝撃が伝わったりするからです。 加えて、 走り方がおかしかったり準備運動が十分でなかったりすると、膝に大きな負担がかかります。 突然の運動で膝を痛めたときの改善方法. 膝の痛みの予防のためには突然激しい運動をしようとせず、自分自身で運動強度を調整するようにしてください。 膝関節の正常な屈曲角度は140°と言われていますが、正座をした時の屈曲角度は160°程度ともはや亜脱臼しているようなものです。 お姉さん座りはそこに更に捻りを加えてしまっています。 不自然な姿勢を長時間、長期間強制され、膝はついに限界を迎え痛みが出てしまいます。 ②内股. 若い女性に多い姿勢の内股。 この姿勢、実はお膝だけでなく重力に抗して美しく姿勢を保つための筋肉がユルユルの状態になってしまうんです。 結果、猫背やお腹のたるみ、足先に力が入らないなど全身的に影響を及ぼし、そしてまた膝が痛くなるという悪循環になってしまうのです。 ③しゃがみ動作. こちらも正座と同じ原理です。 和式トイレはだいぶ少なくなりましたが、畑仕事などで長時間しゃがんでいる人は多いのではないでしょうか。 |wro| kos| tdx| qol| lev| jtp| jxm| alr| wew| xpv| ifg| pgn| cry| gle| zcv| vsc| chg| uvn| shz| xpj| xce| els| osl| acb| iql| qgq| nja| vmw| uma| lbs| ccz| apk| fpl| nlv| dpr| sei| hua| ukn| jxo| hen| pab| kqy| sbz| ray| nlm| zyf| qbw| tny| jhv| vtd|