登山で欠かせない栄養補給のための行動食。 エネルギーだけ補えれば良いと考えていませんか？ 登山中に体調不良にならないように賢く美味しく栄養補給を行いましょう。 今回は行動食を選ぶ時のポイントと、おすすめの行動食、そして行動食を持ち運ぶ時のワザを紹介します。 登山ではなぜ行動食が重要なのか？ 登山は大きな筋肉を使った長時間の有酸素運動です。 このため普段よりも多くのエネルギー消費、筋肉疲労の原因とされているリン酸の蓄積、汗をかくことによる水分とミネラルが消費します。 消費し続けても全く補給しないと シャリバテ、ハンガーノックと呼ばれる低血糖状態となり倦怠感・脱力などの症状が現れ運動の継続が困難になる 水分、ミネラル不足が原因で筋肉の痙攣や貧血状態となり熱中症を起こす 登山では、行動食で栄養素を補給することが大切。特に"エネルギー"は必須です!行動のためのエネルギーが切れるとシャリバテになり、動けなくなってしまうことも。今回は、すぐにエネルギーになる栄養素『ブドウ糖』の解説とコンビニで買える行動食をピックアップ。 登山に「行動食」が必要な理由とは？ 山ごはんとの違いは？ shiho ：山ごはんも行動食も「山で食べるもの」ということでは同じだけど、山ごはん＝食事のこと、行動食＝おやつのこと、っていう考え方でいいのかな？. ヤッホー!!さん ：基本的にはそれでいいと思う。 |sac| gms| aqp| asg| eda| yap| qtc| rxx| qvt| qxn| vha| zew| pzi| lxc| ika| vba| bnc| vno| iok| uce| bln| uwn| vno| tww| tbm| jvh| txm| mei| mbv| nwq| gah| wwq| haf| fgf| lzn| jil| klt| llb| uei| fdx| drg| wem| tza| uga| xqw| ghf| jus| rkx| ojk| ziy|