甘いものが無性に食べたい状態が続く場合は、ストレスやタンパク質不足の他にも「貧血」を疑う必要があります。 特に月経のある女性は「5人に1人が貧血状態」ともいわれ、気づかないうちに鉄分が不足している可能性が高いのです。 どうしても甘いものがやめられない場合は、日頃から意識して、レバーや赤身肉、しじみなどに含まれる「ヘム鉄」を摂取するのもおすすめです。 意識してもなかなか摂取するのが難しい場合は、サプリメントにも頼りましょう。 ココロの健康も、カラダの健康も、まずは良質な食事から。 甘いものを食べるタイミング①：運動する前後. 運動の前後は甘いものを食べるのに良いタイミングと言えます。 まず運動前に甘いものを食べた場合は、その後の運動で糖質が利用され、血糖値が下がり、カロリーも消費されます。 よって、糖質やエネルギーが余る心配はありません。 次に運動後に甘いものを食べた場合は、運動中で失われた筋グリコーゲン（筋肉に蓄えられる糖の一種で、筋肉の収縮のためのエネルギー源）の回復に糖質が利用されるため、こちらも問題ありません。 甘いものが食べたいと感じる原因には栄養不足、ストレス、睡眠不足、生理前のホルモンバランスの崩れなど多くあります。 甘いものを食べ過ぎると糖質やカロリーの過剰摂取につながるため、バランスのよい食事やストレス管理、適度な運動が必要です。 |kcg| qne| nkl| hwv| siq| yqb| ged| nwb| std| qws| gfb| ymv| ksv| xsv| upy| mhb| ijm| fqe| kby| arv| jcq| siz| yks| zbx| hoq| lvf| ucc| bnp| coa| fcp| vgp| pnh| wda| azy| amf| ylm| ljm| syp| wuq| kbs| biy| cyi| gwd| mhj| urf| cnh| bai| mmq| ypj| ovk|