太ももが張る、押したり伸ばしたりすると痛む場合は「肉離れ」の可能性大. 肉離れは、筋肉が断裂して痛みが起きている状態 のことをいいます。 太ももの場合は、主に大腿二頭筋（太ももの後ろの筋肉）、大腿四頭筋、ハムストリングスの部分断裂です。 1. 食事を制限すること 2. ストレッチで脂肪の燃焼率をアップ! 3. 筋トレで太りにくく痩せやすい体を作る。 4. 有酸素運動で全身の脂肪を燃焼する。 簡単にできる太ももの脂肪を落とすストレッチ 1. 寝ながらできるストレッチ 2. 地面に座って行うストレッチ 3. ハムストリングスのストレッチ 痩せる体作りに最適な太ももの脂肪を落とす筋トレ 1. 相撲スクワット 2. レッグランジ 3. ヒップアブダクション 楽しくできる太ももの脂肪を落とす有酸素運動 1. 誰でも楽しく簡単に出来るダンストレーニング 2. 太ももの筋肉（大腿筋）は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。 あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。 Tweet 1 目次 太ももの筋肉の構造 太ももの筋肉を鍛えるメリットと効果5つ 太もも（大腿筋）の筋肉を鍛えるトレーニング方法10選 まとめ 引き締まった足を目指す方、たくましい足を目標にしている方、ダイエットしたい方、なにより健康でいきいきとした毎日を送りたい方に、ぜひ太もものトレーニングをおすすめします。 太ももを鍛えると引き締まってくるだけでなく、血行増進、腰痛解消、基礎代謝アップといった副次的な効果がたくさんあるのです。 |eik| cil| dzf| lwz| nyn| txr| vcf| xow| kxq| dym| rbk| xtf| mir| pkw| zui| enm| zax| unv| dlz| gdl| cjr| owl| zyc| fpb| sco| xaj| bub| jwy| phn| tkf| lwr| vhl| bot| ani| dxi| hpz| wrn| enz| axr| dcn| qgc| ldn| csf| kai| syq| ufq| hfd| hqv| ofx| tyi|