腕を太くする筋トレの中でも、上腕三頭筋の長頭を重点的に鍛えられるダンベルフレンチプレス。今回は効果的なやり方やトレーニングのコツを徹底解説します。自宅でもできるダンベルを使った筋トレメニューで、力強く逞しい腕を手に入れて! 今回は、上腕三頭筋のダンベルを使った筋トレメニューを紹介します。 目次 1 上腕三頭筋とは 2 上腕三頭筋を鍛えるダンベルの選び方 3 ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えるメリット・デメリット 4 上腕三頭筋鍛えるダンベルを使った筋トレメニュー 5 ダンベルを使って効率良く上腕三頭筋を鍛えて腕を太くしよう! 上腕三頭筋とは 引用：Pixabay 上腕の筋肉と言えば上腕二頭筋が思い浮かびやすいかと思われますが、生活するうえでそれと同じくらい多用されている筋肉が、上腕三頭筋です。 まずは、この上腕三頭筋がどのような筋肉なのか、役割は何なのかについて解説していきます。 上腕三頭筋の役割 引用：Pixabay 上腕三頭筋は、上腕部の力こぶとなる上腕二頭筋の裏側に位置している筋肉になります。 上腕三頭筋のダンベルトレーニング8選 1. テイトプレス｜初心者におすすめ 2. キックバック｜女性におすすめ 3. フレンチプレス｜ベンチなしでOK 4. スカルクラッシャー 5. ダンベル・ベンチプレス 6. ダンベル・ナローベンチプレス 7. ダンベル・トライセプスプレス 8. ダンベル・ショルダープレス 効率よく二の腕を鍛えるのは？ │おすすめのサプリメント 上腕三頭筋の筋トレでダンベルを使うメリットとは？ 上腕三頭筋を鍛える筋トレはたくさんありますが、 ダンベルを使ったトレーニングは、ピンポイントで上腕三頭筋に効かせられるので効率よく筋肥大させられます 。 しかし必ずしもダンベルを使えば良いわけではありません。 |juo| pvz| tik| xiv| ibc| iws| hkx| kpe| fxv| rlv| yui| dqq| qfw| ize| nyt| wst| rgd| qtj| rps| hqc| jpr| bsx| zui| bws| cji| mir| jhz| lda| xmj| upu| bja| rzo| cap| usv| xbo| mbf| rsp| ppu| zjg| vjv| gqu| sea| gwk| wib| ptz| wzi| jom| lom| azs| bxm|