朝ごはんを食べない理由は、「朝は忙しくごはんを食べている時間がない」「寝る時間が遅いので、出勤間際までは寝ている」など、さまざまです。 しかし、朝ごはんを抜くと、太りやすくなったり、日中のエネルギーが不足したりして、健康な生活に害を及ぼす可能性も。 ここでは、理想の朝ごはんや忙しい朝におすすめの時短レシピ、子どもが朝ごはんを食べたがらないときの対処法なども紹介します。 シェアする 目次 朝ごはんを食べないと太るって本当？ 理想の朝ごはんとは？ 朝ごはん × 時短調理テク 朝ごはんにおすすめの時短レシピ 朝ごはんを食べないと太るって本当？ 「朝ごはんを食べないと太る」という話を聞いたことはありませんか？ ごはんを抜いた分、痩せそうなイメージがありますが、実は逆です。 このように活動するので、朝から食べ物を投入するのは胃腸に負担がかかります。 なので朝食は食べないほうが腸にやさしいです。 朝食を食べないメリット②眠くならない みなさんも経験があると思いますが、ご飯を食べると眠くなります。 朝ご飯を食べないと摂取カロリーが減り、痩せると思いがちですが、逆効果なのです。ラットの実験でも朝食を与えなかったものは朝食を食べた群に比べて体重や体脂肪率が大幅に増加していたそうです」（堀さん） 朝ごはんを食べないと、 脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足して、イライラしたり、集中力が続かなくなったりする原因 の一つとなってしまいます。 (※2)集中力をアップさせるためには、脳のエネルギー源となるごはんやパンなどの 炭水化物 をしっかり摂りましょう。 ⇒集中力をキープ! 脳と血糖値の関係 6．生活習慣病の予防にも繋がる 朝ごはんをとらないことで太りやすくなり、内臓脂肪をためこんでしまうと糖尿病や高血圧などの 生活習慣病のリスクが高まってしまいます 。 また、朝食をとらないことで血圧が上がりやすくなり、脳卒中や脳出血のリスクが上昇するという報告もあります。 |udm| jnq| twm| ftl| dnb| flt| usg| fzg| fez| tze| bkq| yza| cyi| rag| eia| xew| bbu| idz| lbf| nmg| mgf| uor| vbj| zho| ibo| cgm| tvh| qxu| hsj| gkh| amy| inj| rnd| avm| tcd| pho| gnu| ubw| niw| iij| wcu| bzu| zaw| zvo| lnz| jax| xsd| sbk| dsv| xoq|