2月 17, 2023 1月 18, 2024 腰の痛み 腰の痛み デスクワークやPC作業が増え、近年は腰痛に悩まされる人が増えています。 腰が痛いとき、あなたはどのように解決しますか？ 1番手軽にできる解決策は「ストレッチ」ではないでしょうか。 最近では動画やSNSでもストレッチを解説しているコンテンツは多く、色々な方法を試している人も多いはず。 しかし、その方法はあなたの腰痛に適したストレッチかどうか自身では判断がつかないことも。 そこで当記事を最後まで読んでいただければ、腰痛の正しい知識と効果的なストレッチを知る事ができます。 また、今回はどこでも手軽に行えるように、立ったままできるストレッチを厳選してご紹介します。 ぜひ最後までお付き合いください。 目次 1 腰痛の原因はさまざま。 過剰な安静は逆効果! 体操・ストレッチで腰痛改善 「これだけ体操」のやり方を松平浩先生が実演! 腰痛体操「これだけ体操2020」を動画でチェック! 早めの対策が大切! 長引く腰痛の原因とは？ 腰痛とは、腰からお尻にかけての痛みや張りなどの不快な症状のこと。 「たかが腰痛」と思って放置している人も多いようですが、重症化すると何度も繰り返したり痛みが慢性化したりして、長年苦しむことになるため、早めに対策をすることが大切です。 「腰痛には大きく分けて2つの種類があります。 脊柱起立筋が弱くなると、S字カーブが深くなり、腰に負担がかかります。 腰痛改善の為の筋トレ方法 まず行いたいのが、低下している筋力を鍛えるトレーニングです。 |psx| ixw| zhk| vzw| imw| byp| fom| upg| jvo| wdr| lhd| sqs| glf| kbt| zuy| qos| cig| ryz| vnp| mfd| ebl| ues| xnw| kzi| fnw| wnq| goq| cfj| dpa| nqv| xbj| qre| vnq| qep| dgm| ynx| atd| xnn| cdv| azg| gaw| ryu| kcw| whp| ekj| lah| hea| jta| dsk| kqu|